Ernæring

Drikke - Koffein: Koffeinfritt

Når er sportsdrikker passende?

Sport og energidrikker

Sportsdrikker er drikker med smak som vanligvis inneholder karbohydrater, mineraler og elektrolytter, og sjelden andre vitaminer og proteiner. Energidrikker inneholder vanligvis energigivere som koffein og guarana med forskjellige mengder glukose, protein, vitaminer, natrium og andre næringsstoffer. Sport og energidrikker brukes til å øke potensialet. Du kan kjøpe sports og energidrikker fra Powerbar , SIS , Named Sport , 226ERS , Maurten .

Klar sportsdrink

En klar sportsdrikk brukes til å gjenopprette vann og elektrolytter som går tapt ved svette etter trening. Elektrolytter er næringsstoffer, som kalium, natrium, kalsium og magnesium, som beholder kroppens stabilitet av løsninger på et sært nivå. Du kan kaste bort elektrolytter når du jobber. En ferdig sportsdrikk kan også gjenvinne karbohydrater som kroppen bruker gjennom hele aktiviteten. Den ferdige sportsdrikken inneholder ofte karbohydrater i typen glukose, samt elektrolytter og næringsstoffer og noen ganger protein, koffein eller vitaminer. De kommer i 8 forskjellige smaker.

Når er sportsdrikker passende?

En sportsdrikk gir kroppen din tre ting den kan kreve før, under eller etter kraftig sport:

• Hydrering. Folk bør ta omtrent 17 gram væske nesten to timer før treningen, for å støtte tilstrekkelig hydrering. Dere mennesker bør drikke sportsdrikken før treningen.
• Drivstoff. Karbohydrater som finnes i sportsdrikker gir energi til å støtte tretthet. Så du må bare ta en sportsdrink under trening
• Mineraler. Mineraler er elementer som natrium, kalium og klorid som fagfolk kaster bort gjennom svette. Så det er grunnen til at du trenger å gjenopprette mineraler, så etter trening må du ta sportsdrikker igjen.