Erholung und Pflege

Rollen und Massagebälle

Was sind Schaumstoffrollen zur Erholung?

Eine Schaumstoffrolle ist ein leichter, zylindrischer Schaumkanal. Es kann aus mehreren Gründen verwendet werden, einschließlich der Erhöhung der Flexibilität, der Verringerung von Muskelkater und der Beseitigung von Muskelverwicklungen. Es ist eine Strategie der selbst myofaszialen Entladung. Schaumstoffrollen wirken sich kurzspannig positiv auf den Bewegungsbereich von Gelenken aus.
Rollen gibt es in verschiedenen Größen und Härtegraden. Die Festigkeit oft durch die Färbung angegeben kann von glatt bis fest variieren. Die weicheren Schaumstoffrollen eignen sich eher für Anfänger oder Personen mit empfindlichen Muskeln, während dichtere Schaumstoffrollen eher für fortgeschrittene Benutzer geeignet sind, die einen stärkeren Druck benötigen. Sie können diese Schaumstoffrollen von diesen Marken kaufen: Dare2B , Avento , Bodygood , Casall und Flexir .
Ein Massageball kann verwendet werden, um Verspannungen in unseren schmerzenden Muskeln nach langen Stunden am Arbeitsplatz oder nach einem Training zu lösen. Einer der Unterschiede besteht darin, dass es schwer zugängliche Stellen wie den oberen Rücken, die Füße und das Gesäß erreichen kann. Die Anwendung von Selbstmassagestrategien kann sehr angenehm sein. Bevor Sie eintauchen, sollten Sie einige grundlegende Dinge lernen, die Ihnen helfen, die besten Ergebnisse zu erzielen.
Es gibt mehrere verschiedene Arten von Massagebällen, die von sehr weich bis klein und weich wie ein Squashball reichen. Jedem das Seine, aber wenn Sie neu in der Verwendung eines Massageballs sind, beginnen Sie vielleicht mit einem Tennisball oder einem Stachelball.
Schaumstoffrollen sind eine Art Trainingsgerät, das üblicherweise zur Muskelregeneration und Selbstmassage verwendet wird. Sie haben eine zylindrische Form und bestehen aus dichtem Schaumstoff und werden häufig bei Dehnungs und Rehabilitationsübungen verwendet.
Die Verwendung einer Schaumstoffrolle kann helfen, Spannungen in den Muskeln zu lösen, Schmerzen und Steifheit zu reduzieren und die Bewegungsfreiheit zu verbessern. Dies wird erreicht, indem mit der Schaumstoffrolle Druck auf bestimmte Körperbereiche ausgeübt wird, was hilft, Knoten und Verklebungen in den Muskeln aufzulösen.
Insgesamt sind Schaumstoffrollen ein vielseitiges und effektives Werkzeug zur Muskelregeneration und Selbstmassage. Sie können von Menschen aller Fitnessstufen verwendet werden, um die Flexibilität zu verbessern, Muskelkater zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.