Jak biegać z kijkami do biegania?
Stosowanie
kijków do biegania w terenie stało się bardzo popularne w ultramaratonach. Niegdyś ograniczone tylko do wyścigów europejskich, kijki do biegania ultra są teraz widoczne niemal wszędzie. Dzięki postępom w materiałach i konstrukcji, które pomogły uczynić kijki do biegania lżejszymi i łatwiejszymi do przenoszenia.
La Sportiva ,
Raidlight ,
Dynafit ,
Ultimate Direction i
Scott to wiodące marki oferujące
najlepsze kijki do biegania w terenie. Techniki korzystania z kijków do biegania
Kijki do biegania poprawiają napęd i stabilność oraz pozwalają rozłożyć całkowitą masę podczas biegu pod górę lub z góry. Kijki do biegania w terenie można wykorzystywać na trzy różne sposoby.
Zmienny Ta technika jest w pełni symetryczna, gdy lewy i prawy kijek do biegania musi być zsynchronizowany z Twoim krokiem. Pozwala to natychmiast ruszyć do przodu i najlepiej nadaje się do szybkich kroków.
Zakład podwójnych kijków do biegania W bardziej stromym terenie najlepszą techniką jest użycie obu kijków do biegania i wykonanie 3 kroków. Dzięki tej metodzie możesz również lekko zrównoważyć uderzenia kijami, aby zmienić wygięcie i dostosować się do kamieni, które są na drodze.
Bieguny offsetowe Czasami biegacze nie mają doświadczenia z szybkim bieganiem przy użyciu techniki naprzemiennej. W takim przypadku powinieneś wybrać metodę sadzenia kijków z przesunięciem, w której umieszczasz tyczkę co 3 kroki. Jest to idealna technika do wyścigów ultra lub wyścigów wytrzymałościowych.
Korzyści z używania kijków do biegania
• Kijki do biegania w terenie pomogą Ci zaoszczędzić energię podczas biegu pod górę lub z góry.
• Podczas biegania po pagórkowatym terenie ramiona zapewniają dodatkową siłę, która pomaga biegać szybciej i wydajniej.
• Podczas zbiegu kijki do biegania mogą pomóc Ci trzymać się z dala od przeszkód, utrzymać równowagę i łatwo zwolnić.