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Por que os cuidados pessoais são importantes para correr?

Como corredor, o autocuidado é muito importante. Começa com uma dieta bem balanceada para dormir bem, fazer uma automassagem e até mesmo uma massagem esportiva. Ele pode tornar sua vida mais amigável ao corredor e, em última análise, ajudá lo a correr mais rápido. Portanto, um corredor precisa manter um estilo de vida saudável que inclui comer alimentos saudáveis, manter se hidratado, dormir bem, adicionar suplementos à dieta e seguir qualquer plano de recuperação pós treino.
Envolver se em uma rotina de autocuidado tem muitos benefícios. Está provado que elimina o estresse e a depressão, reduz a ansiedade, a frustração e a raiva, melhora a concentração, melhora a energia e muito mais. Black Diamond Salewa , Mission , Joluvi e Nalgene Nalgene são as melhores marcas que oferecem produtos de cuidado e recuperação para corredores.

Exercícios de flexibilidade

Os corredores devem alongar após a corrida, especialmente visando a região lombar, isquiotibiais, glúteos, quadris e panturrilhas. O alongamento ajuda a soltar os músculos e aumenta a amplitude de movimento.

Banhos de gelo e banheiras de hidromassagem

Os cuidados pessoais esportivos também incluem terapia fria, que combate os pequenos rompimentos nas fibras musculares e as dores causadas por atividades físicas intensas ou exercícios repetitivos. As banheiras de hidromassagem ajudam a reduzir o inchaço e a degradação dos tecidos, ao mesmo tempo que aumentam a circulação sanguínea e relaxam os músculos rígidos.

Rolos de espuma e bolas de massagem

Os corredores devem cuidar de seus músculos usando ferramentas de automassagem que ajudam a liberar a tensão dos músculos e também fornecem outros benefícios, como diminuir o estresse, aumentar a amplitude de movimento e estimular a circulação sanguínea.

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