Recuperação e cuidado

Rolos e bolas de massagem Powershot

O que é uma massagem desportiva?

A massagem esportiva envolve a manobra de tecidos moles para beneficiar uma pessoa envolvida em atividades fisicamente intensas. O tecido mole inclui pele, músculos, tendões, ligamentos e fáscia.
A massagem esportiva é projetada para ajudar na classificação de problemas e desequilíbrios nos tecidos moles causados por atividade física e dor tediosas e repetitivas. Uma massagem desportiva antes e depois de um exercício também se mostra eficaz e melhora o desempenho, ajuda na recuperação e previne lesões.
A massagem desportiva tem muitos impactos benéficos nos atletas. A massagem esportiva é usada por atletas de elite antes do desempenho, após o desempenho, durante o treinamento e para reabilitação. Nike , Theragun , Dare2B , Casall e Gymstick são as principais marcas que oferecem cremes e produtos de massagem esportiva.

Tipos de massagem desportiva

Existem vários movimentos e técnicas diferentes que são usados na massagem desportiva por especialistas. Algumas dessas técnicas incluem;

• Massagem Estilo Sueco
• Effleurage
• Petrissage
• Compressão
• Fricção
• Tapote
• Vibração
• Planar
• Alongamento
• Percussão e pontos de gatilho.

Benefícios da massagem desportiva

Você pode obter os seguintes benefícios da massagem esportiva;

• Aumento da amplitude de movimento articular ROM
• Diminuição da chance de lesão
• Maior flexibilidade
• Nervos mais relaxados
• Espasmos musculares diminuídos
• Melhor sono
• Aumento do fluxo sanguíneo
• Diminuição do tempo de recuperação entre os treinos
• Diminuição da tensão muscular