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Was ist Pulver fürs Training?

Isotonisches Getränkepulver:
Isotonisches Getränkepulver ist eine Kohlenhydratquelle, die Ihnen beim Training sofort Energie liefert. Es hilft Ihnen auch dabei, durch Schwitzen verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Isotonisches Getränkepulver enthält Mineralien und Vitamine, die die Funktion des Körpers unterstützen.

Elektrolyttabletten:
Elektrolyttabletten helfen, Ihren Körper zu rehydrieren, indem sie die Salze Magnesium und Kalium ersetzen, die beim Schwitzen verloren gehen. Sie können Elektrolyttabletten bei SIS , 226ERS , Victory Endurance , Gold Nutrition und Powerbar kaufen.

Protein Pulver:
Proteinpulver gehören zu den beliebtesten Trainingspulvern. Sie stellen eine praktische Proteinquelle dar, die für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum unerlässlich ist. Häufige Proteinquellen in diesen Pulvern sind Molke, Kasein, Soja, Erbsen und Hanf. Proteinpulver werden häufig nach dem Training eingenommen, können aber auch als Mahlzeitenersatz oder Snack verwendet werden.

Pre Workout Pulver:
Pre Workout Pulver sollen die Energie, Konzentration und Ausdauer vor dem Training steigern. Sie enthalten typischerweise Inhaltsstoffe wie Koffein, Beta Alanin, Kreatin und Aminosäuren. Diese Pulver sollen Ihre Trainingsleistung steigern und können 20–30 Minuten vor dem Training eingenommen werden.

Intra Workout Pulver:
Intra Workout Pulver sind so formuliert, dass sie während des Trainings eingenommen werden, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und Muskelermüdung vorzubeugen. Sie enthalten oft Kohlenhydrate, Elektrolyte und Aminosäuren, um die Flüssigkeitszufuhr und Muskelfunktion bei intensiven Trainingseinheiten zu unterstützen.

Erholungspulver nach dem Training:
Diese Pulver sind so formuliert, dass sie die Erholung nach dem Training unterstützen. Sie enthalten normalerweise eine Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und Aminosäuren, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, Muskelgewebe zu reparieren und Muskelkater zu reduzieren.

Aminosäurepulver:
Aminosäurepulver wie verzweigtkettige Aminosäuren BCAAs oder essentielle Aminosäuren EAAs werden verwendet, um das Muskelwachstum zu unterstützen, den Muskelabbau zu reduzieren und die Erholung beim Training zu verbessern. Sie können vor, während oder nach dem Training eingenommen werden.

Kreatinpulver:
Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die die Muskelkraft und kraft steigern kann. Kreatinpulver wird häufig von Sportlern und Bodybuildern verwendet, um die Trainingsleistung zu verbessern, insbesondere bei Aktivitäten mit hoher Intensität und kurzer Dauer.

Elektrolytpulver:
Elektrolytpulver sollen dabei helfen, die durch Schweiß während des Trainings verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Sie können helfen, Dehydrierung und Muskelkrämpfen vorzubeugen und die ordnungsgemäße Muskel und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten.

Kohlenhydratpulver:
Kohlenhydratpulver , oft in Form von Dextrose oder Maltodextrin, sorgen bei langen Ausdauertrainings für einen schnellen Energielieferanten. Sie tragen zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels bei und liefern Energie für längere körperliche Aktivität.
Wenn Sie Trainingspulver in Betracht ziehen, ist es wichtig, Produkte renommierter Marken auszuwählen, die Etiketten sorgfältig zu lesen, um deren Inhaltsstoffe zu verstehen, und einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie bestimmte Ernährungs oder Fitnessziele haben. Der Zeitpunkt der Einnahme vor dem Training, während des Trainings oder nach dem Training hängt von der Art des Pulvers sowie Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab.