Calçado de fitness

Como escolher o tênis de academia certo

O par de tênis de academia certo é a base para um treino seguro e eficaz. O calçado adequado oferece a estabilidade, o suporte e o amortecimento necessários para ter o melhor desempenho e evitar lesões, seja correndo na esteira, levantando pesos ou participando de uma aula de alta intensidade. Este guia o ajudará a escolher o par perfeito para seus objetivos de condicionamento físico.

Principais fatores a serem considerados ao comprar tênis de treino

Conheça sua rotina de treino: O fator mais importante é sua atividade principal. As demandas da corrida são muito diferentes do levantamento de peso.

Cardio e corrida: Requer absorção de choque significativa.
Levantamento de peso e treinamento de força: Precisa de uma base estável e plana para suporte.
Treinamento cruzado e HIIT: Exige um tênis versátil com suporte lateral para movimentos multidirecionais.

O ajuste é tudo: Seus tênis devem se ajustar confortavelmente, mas não muito apertados. Deve haver cerca de um dedo de largura de espaço entre o dedo mais longo e a extremidade do tênis. Seus dedos devem ter espaço suficiente para se mover e se espalhar naturalmente dentro da biqueira.
Suporte do arco: Entender o arco do seu pé (se é baixo, neutro ou alto) é fundamental para evitar desconforto. Escolha tênis que ofereçam o nível certo de suporte para o seu tipo de pé específico para garantir o alinhamento adequado.
Amortecimento vs. Estabilidade: O nível de amortecimento que você precisa depende da sua atividade. Os tênis de corrida são fortemente acolchoados para absorver o impacto, enquanto os tênis de levantamento de peso têm amortecimento mínimo e uma sola firme e plana para maximizar a estabilidade e a transferência de potência durante os levantamentos.
Respirabilidade: Procure tênis com cabedal respirável, geralmente feito de malha ou materiais de malha projetada. Isso permite que o ar circule, mantendo seus pés frescos e ajudando a controlar a umidade durante treinos intensos.
Sola e aderência: Uma boa aderência é indispensável. Verifique se a sola do tênis oferece excelente tração em superfícies comuns de academia para evitar escorregões e deslizamentos, especialmente durante movimentos dinâmicos.
Durabilidade: Investir em tênis bem construídos com materiais de qualidade economizará dinheiro a longo prazo. Um tênis durável manterá seu suporte e estrutura durante inúmeros treinos.

Tipos comuns de tênis de academia

Tênis de corrida: Projetados especificamente para movimento para frente, corrida e exercícios de cardio. Eles priorizam a absorção de choque e um ajuste confortável e acolchoado para proteger suas articulações do impacto.
Tênis de treinamento cruzado: Estes são os versáteis coringas da academia. Eles oferecem um equilíbrio de estabilidade, flexibilidade e amortecimento moderado, tornando-os adequados para uma ampla gama de atividades, desde treinamento em circuito até levantamento leve e aulas de aeróbica.
Tênis de levantamento de peso: Projetados para exercícios como agachamentos e levantamentos terra. Eles apresentam uma sola dura e plana e, muitas vezes, um calcanhar elevado, o que melhora a estabilidade, promove a forma adequada e permite gerar mais força do chão para cima.

Compre as melhores marcas de fitness

Investir em tênis de marcas conceituadas, conhecidas por seu desempenho e qualidade, é sempre uma boa ideia. Você pode encontrar excelentes tênis de marcas líderes como Reebok, Leone1947, Under Armour, Adidas e Vibram Fivefingers.
Lembre-se de que o tênis de academia certo pode melhorar significativamente seu desempenho, aumentar sua confiança e, o mais importante, mantê-lo seguro e confortável durante toda a sua jornada de condicionamento físico.