Оборудование для тяжелой атлетики Гири

()

Как правильно выбрать гирю?

Гиря отлита из стали с ручкой, прикрепленной к ее верхней части, и используется для выполнения многих типов тренировочных упражнений. Например, тренировки силы и гибкости. Гири используются в тяжелой атлетике.
Тренировки с гирями обеспечивают отличные кардио и тренировочные тренировки. Движения задействуют все тело и работают над балансом, силой и развитием координации, которые вы не получите с гантелями. Тренировки с гирями худеют.
Гири для соревнований могут быть маленькими или большими и иметь более квадратную ручку. Размер этой гири остается прежним. Ручка гири для соревнований меньше, что помогает избежать скольжения. Вы можете купить эти гири в магазинах Fitfiu Fitness , Benlee , Softee , Gymstick и Olive .
Выбор правильной гири включает в себя рассмотрение нескольких факторов, которые соответствуют вашим целям и возможностям в фитнесе. Вот руководство, которое поможет вам принять обоснованное решение:

Выбор веса: гири бывают разного веса. Выберите вес, который является сложным, но приемлемым для вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы новичок в тренировках с гирями , рекомендуется начинать с более легкого веса.
Уровень навыков : Учитывайте свой опыт работы с гирями . Если вы новичок, сосредоточьтесь на освоении правильной техники с более легкими весами, прежде чем переходить к более тяжелым.

Фитнес цели:
Силовые тренировки : выбирайте более тяжелые гири , чтобы тренировать мышцы.
Кардио и выносливость: более легкие гири с большим количеством повторений могут улучшить сердечно сосудистую систему.

Размер рукоятки и хват : убедитесь, что рукоятка гири достаточно широка, чтобы ее можно было удобно держать обеими руками, но не слишком широка, чтобы не напрягать запястья.
Текстура ручки : более грубая ручка может обеспечить лучший захват, особенно когда ваши руки потеют.
Материал: гири часто делают из чугуна или стали. Оба материала долговечны, но стальные гири, как правило, более компактны из за их меньшего размера.
Плоское основание : выбирайте гири с плоским устойчивым основанием, чтобы они не раскачивались во время упражнений.
Одиночная гиря или сет : Решите, хотите ли вы начать с одной гири или с сета . Наборы полезны для прогрессивных тренировок.
Пространство : рассмотрите пространство, которое у вас есть для хранения. Гири с меньшим профилем легче хранить.
Качество : Инвестируйте в высококачественные гири , которые хорошо сделаны и имеют гладкую поверхность, чтобы избежать острых краев.
Форма ручки : некоторые гири имеют традиционную круглую ручку, а другие — квадратную. Выберите форму, которая кажется более удобной для вашего захвата.
Безопасность : Убедитесь, что гиря хорошо сбалансирована и не имеет дефектов, которые могут привести к травме.