Оборудование для тяжелой атлетики Скорость обучения

()

Как выбрать материал для скоростных тренировок?

Лестница ловкости
Лестница на ловкость, также известная как скоростная лестница или лестница для координации , представляет собой инструмент для фитнес тренировок, используемый для улучшения ловкости, работы ног, координации и быстроты. Он состоит из конструкции в виде лестницы, сделанной из ткани или пластиковых перекладин, которые ровно лежат на земле. Лестница обычно имеет длину от 10 до 20 футов и имеет равномерно расположенные ступени, по которым спортсмены или отдельные лица переходят или перепрыгивают в различных схемах и упражнениях.
Лестницы для ловкости обычно используются в спортивных тренировках, программах фитнеса и в условиях физического воспитания для повышения спортивных результатов и общей ловкости. Вот как они работают и как они используются:

Улучшенная работа ног : ступени лестницы обеспечивают визуальные подсказки, которые помогают улучшить положение ног и координацию, что приводит к улучшению общей работы ног и контроля над телом.
Улучшенная ловкость : Регулярная практика на лестнице ловкости может улучшить способность человека быстро и эффективно менять направление, что является ключевым компонентом ловкости.
Повышенная скорость : Упражнения на лестнице сосредоточены на быстрых и точных движениях ног, что приводит к повышению скорости и времени реакции.
Тренировка сердечно сосудистой системы: Упражнения на лестнице на ловкость часто выполняются с высокой интенсивностью, что может обеспечить тренировку сердечно сосудистой системы, а также улучшить ловкость.
Координация между мозгом и телом : сочетание визуальных и физических сигналов в тренировках по лестнице ловкости может улучшить координацию между мозгом и телом.

Конусы скорости
Конусы скорости , также известные как конусы ловкости или тренировочные конусы , представляют собой маленькие ярко окрашенные конусы, используемые в фитнес тренировках, спортивной подготовке и упражнениях на ловкость. Эти конусы обычно изготавливаются из прочного пластика и доступны в различных размерах и цветах. Скоростные конусы — универсальный тренировочный инструмент, который можно использовать для улучшения ловкости, координации, скорости и общих спортивных результатов.

Использование конусов скорости :
Упражнения на ловкость: конусы скорости обычно используются для подготовки курсов и упражнений на ловкость. Спортсмены перемещаются по конусам по разным схемам, таким как зигзаги, восьмерки или движения из стороны в сторону, чтобы повысить свою способность быстро менять направление.
Тренировка работы ног: скоростные конусы помогают улучшить работу ног, координацию и баланс. Спортсмены могут выполнять упражнения, которые включают в себя перешагивание конусов или их обход в различной последовательности.
Тренировка скорости : спортсмены могут бежать или бегать между конусами скорости , чтобы работать над ускорением, замедлением и поддержанием скорости.
Тренировка реакции: конусы можно использовать в качестве визуальных подсказок для упражнений на реакцию. Спортсмены реагируют на команды, двигаясь в определенном направлении или выполняя определенное движение.
Тренировки для конкретных видов спорта: конусы скорости могут имитировать движения и сценарии, характерные для определенных видов спорта, помогая спортсменам тренироваться в соответствии с требованиями своего вида спорта. Вы можете купить эти скоростные конусы следующих брендов: Gymstick , Bodytone , Tunturi , Olive и TheraBand .

Тренировочное препятствие
Тренировочные барьеры используются для повышения мастерства спортсменов и игроков в различных видах спорта, заставляя их участвовать в быстрых, высокоинтенсивных упражнениях, которые вынуждают спортсмена работать с абсолютными ограничениями. Набор тренировочных барьеров — идеальное средство для развития ловкости. Они прекрасно подходят для улучшения баланса, рефлексов и координации. Так же, как лестница для ловкости , группа барьеров может быть отличной для улучшения бокового движения.
Когда вы собираетесь выбирать материал для скоростных тренировок , старайтесь выбирать очень прочный и изготовленный из высококачественного материала, чтобы он прослужил вам долгое время.