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¿Cómo elegir barritas energéticas?

Las barritas energéticas son alimentos en forma de barrita que potencian la energía física. La barrita energética contiene grasas, proteínas y carbohidratos y está fortificada con minerales y vitaminas. La barrita energética es una buena opción para merendar.
La gomita energética es igual a la bebida energética sin excesiva cantidad de azúcar. Puedes comprar gomitas energéticas en SIS , 226ERS , Victory Endurance , Gold Nutrition y Powerbar .
Los consejos para elegir una barrita energética son los siguientes:
Elegir las barritas energéticas adecuadas puede ser esencial para alimentar tu cuerpo durante los entrenamientos, las actividades al aire libre o como un refrigerio conveniente.
Propósito : Determinar el propósito principal de la barra energética. ¿Lo estás utilizando como refrigerio antes del entrenamiento, como opción de recuperación después del entrenamiento, como sustituto de una comida o simplemente como un rápido impulso de energía? Se formulan diferentes barras para diversos propósitos.
Ingredientes : Lea atentamente la lista de ingredientes. Busque barras con ingredientes simples de alimentos integrales. Evite las barras con excesivos aditivos artificiales, conservantes o altas cantidades de azúcar. Lo ideal es que la lista de ingredientes sea breve y reconocible.
Contenido nutricional : evalúe el contenido nutricional, incluida la cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos, fibra y grasas. El equilibrio adecuado depende de su nivel de actividad y sus objetivos. Por ejemplo, si lo usas como refrigerio antes del entrenamiento, es posible que desees más carbohidratos para obtener energía rápidamente. Si es para recuperarte, es posible que desees más proteínas.
Proteínas : Si buscas una barrita que ayude en la recuperación muscular, elige una con un contenido proteico de moderado a alto alrededor de 10 20 gramos por barrita. La proteína puede ayudar a reparar y desarrollar tejido muscular.
Carbohidratos : Si necesitas energía rápida, opta por barritas con mayor contenido de carbohidratos. Son excelentes para actividades de resistencia o para repostar energía durante el ejercicio. Sin embargo, tenga cuidado con las barritas con un contenido excesivo de azúcar, ya que pueden provocar caídas de energía.
Fibra : Busque barritas con una cantidad razonable de fibra alrededor de 3 5 gramos. La fibra puede ayudar en la digestión y ayudarle a sentirse lleno y satisfecho.
Grasas : Las grasas saludables, como las de nueces y semillas, pueden proporcionar energía sostenida. Las barras con cantidades moderadas de grasas saludables pueden ser una buena opción como combustible duradero.
Alérgenos : busque alérgenos comunes como nueces, gluten, soja, lácteos y huevos si tiene alergias o restricciones dietéticas. Hay muchas barritas energéticas disponibles para satisfacer diversas necesidades dietéticas.


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