Torq 回復 クッキーとクリーム 1500g

TORQリカバリードリンクパウダーは水と混合され、非常に滑らかで贅沢なシェイクを形成します。4Rの最初の「水分補給」に対応する水分含有量です。グルコースポリマー、フルクトース（複数の輸送可能な炭水化物）、ホエイプロテインアイソレートのユニークなマトリックスは、重要なグリコーゲンストアを補充するために炭水化物の急速な吸収を刺激します。高品質のホエイプロテインの使用に加えて、有効成分であるDリボース、Lグルタミン、厳選されたビタミンとミネラルのブレンドが連携して、ストレスを受けた筋肉の繊維を修復し、再充電します。特にDリボースはTORQブランドに固有のものであり、細胞内レベルでエネルギーレベルをリフレッシュできる栄養素は今日の市場で他にありません。 TORQの回復は、今日の市場で最も徹底的かつ効果的な種類の処方であると考えています。天然資源に由来しない、または人体の中で自然に発生しないTORQリカバリーの製剤には、単一の成分はありません。
TORQの回復は、複数の輸送可能な炭水化物と高品質のホエイプロテインのこの3：1ブレンドを表しています。運動直後に複数の輸送可能な炭水化物とホエイプロテインを3：1の比率で摂取すると、グリコーゲン合成がスピードアップすることが一般に認められています（以下の完全に参照されている情報を参照してください） ）。言い換えれば、炭水化物を単独で消費したり、「グリコーゲン貯蔵」の機会が過ぎるまで待つことよりも効果的に炭水化物を保管するのに役立ちます。ホエイプロテインは他のどの種類のプロテインよりも作用が速く、溶解性が高く、吸収/合成が容易であることも一般に認められているため、筋肉の修復に必要なアミノ酸をほとんど遅延なく提供します。
TORQ独自のDリボース、Lグルタミン、ビタミン、ミネラルのブレンドで、市場に出ている他のリカバリー製品とは一線を画しています。 Lグルタミンは、運動後の異化（筋肉の劣化）プロセスから筋肉を保護し、免疫システムを強化します。 Dリボースは、運動後に筋細胞を再充電して、24時間以内に完全な電位に収縮するエネルギーを得るようにします。このプロセスには、リボースを追加しなければ最大3日かかります。これらは特に高価な成分であり（この製品の約50％を占めていますが、成分プールの9％にすぎません）、栄養会社がこれらの高価な成分をまったく使用しないことや、製品に次のような重要な成分が含まれていると主張することは珍しくありませんこれらは、重要な効果をもたらすには小さすぎる用量を提供しながら。私たちは妥協を信じていません。そのため、TORQリカバリーのすべてのサービングには、利用可能な研究によって検証されたDリボースとLグルタミンの用量が含まれています（ページ下部の参照）。また、TORQリカバリーに配合するビタミンとミネラルは包括的です。激しい運動は不可避的に身体に負担をかけます。これらの必須微量栄養素をたっぷりと摂取しないと、私たちのリカバリー処方は完全なものにはなりません。
技術的な案内：
水分補給：
言うまでもなく、再水和は回復プロセスの重要な部分であり、飲み物を作るためにパウダーと混ぜる水は、このプロセスに明らかに役立ちます。水分損失が特に多い状況では、TORQリカバリードリンクは水分を完全に補給するのに十分な水分を提供しないので、リカバリードリンクが消費された後も水分をたっぷりと飲んでください。例外的な状況での包括的な水分補給には、失われた電解質を交換して恒常性バランスを回復することも含まれるため、脱水症状が激しい場合は、回復ドリンクの後にTORQ Hypotonicを摂取することを検討してください。
炭水化物店への給油/補充：
体内には、筋肉と肝臓に保存されている内因性炭水化物の量が非常に限られています。合計でこれらの炭水化物の貯蔵は、体の総エネルギー貯蔵の約5％に相当しますが、炭水化物は好ましい燃料源であり、運動中に消費される総エネルギーの50％（またはそれ以上）に相当します。エクササイズ（1）。これらの限られた店舗は、運動中に炭水化物を吸収して使用する限られた容量と相まって、激しい持久力トレーニングセッションまたは競技中にほぼ完全に枯渇する可能性があります。
枯渇すると、（2）で十分な炭水化物が摂取されていれば、身体はこれらのストアを約24時間で完全な休息レベルまで補充できますが、不十分な炭水化物が消費された場合、このプロセスにはさらに長い時間がかかります。トレーニングと競技の激しい試合中に体がこれらの店に補充するのに時間がかかるため、休憩と回復が制限されてセッションが完了し、グリコーゲンが後続のセッションのパフォーマンスにとって重要となり、より速く回復運動能力を示した（3）。
運動後、炭水化物の補給には2つの主要な段階があります。最初は、ホルモンインスリンとは無関係に発生する非常に急速な段階があり、約30〜60分続きます。その後、数時間続く可能性のある非常に遅いインスリン依存段階が続きます。この初期段階では、インスリンと同様に機能する運動依存型Glut 4トランスポーターの働きにより、身体は炭水化物をグリコーゲンに急速に変換できます。これは、増加した運動誘発性インスリン感受性と組み合わせて、さらに保存プロセスを支援し、正しいカロリーが短い運動後のウィンドウ内で消費されることが絶対に不可欠になります。炭水化物の摂取を2時間以上遅らせると、炭水化物の貯蔵（再合成）の速度が50％低下することが示されています（4）。これは、他の競争や迫り来るハードトレーニングセッションではお勧めできません。したがって、十分な炭水化物を確保することにより、運動直後にこれを最大限に活用することが重要です。そのため、運動終了後15分以内にTORQリカバリーを消費することをお勧めします。
それで、運動後の炭水化物の必要性は十分に確立されていますが、どれくらいの量が必要で、どのような形ですか？運動後に炭水化物を体が急速に蓄えることができる限られた時間枠のために、この時間を最大限に活用し、炭水化物を可能な限り迅速に体内に取り込むことは価値があります。これを行うための最も効果的な方法は、迅速に吸収される炭水化物の高GI（Gylcocemic Index）フォームを摂取して、システムに迅速に送達されるようにすることです。高GI炭水化物は、炭水化物を迅速に送達することにより血糖値を急速に上昇させるだけでなく、初期の「インスリン非依存性」の回復段階の後、インスリン（炭水化物の貯蔵に関与するホルモン）の急速な放出を引き起こし、さらに助けます身体の内因性炭水化物貯蔵の補充。以下で説明するように、フルクトースは、低GIの炭水化物ですが、その独特の送達方法のために役割も果たします。
複数の輸送可能な炭水化物：
Maltodextrin：Fructose（TORQ Recoveryで使用される）などの複数の輸送可能な炭水化物（腸での吸収を競合しない2つの形態の炭水化物）を使用することで、炭水化物の吸収速度をさらに高めることもできます。ウォリスらによる研究。 （5）は、グルコースとフルクトースを組み合わせて使用すると、研究で報告された最高のいくつかに匹敵するグリコーゲン再合成率が得られることを示しています。これに加えてDecombaz et al。 （6）最近、運動後のマルトデキストリンとフルクトースを使用すると、炭水化物の主要な貯蔵の1つである肝臓での炭水化物の再合成率が2倍に増加することが示されました。炭水化物の再合成速度が速くなると、次のトレーニングセッション/競技に備えるため、短期間の回復には大きな影響があります。以下の2つの非常に短いビデオクリップは、グルコース誘導体とフルクトースがどのように腸壁全体で異なる担体を使用するか、および両方を組み合わせると炭水化物全体の吸収が大きくなることを示しています。最初のクリップは、炭水化物がグルコースのみに由来する場合に、腸壁を介した吸収がどのように制限されるかを示しています。
継続的な炭水化物の消費：
最大の再合成（保管）率を確保するために、運動直後に体重1 kgあたり約1 1.2グラム（7、8）を消費することが研究で指摘されています。もはやそれ以上の利益が得られる可能性は低く、それ以下の場合は回復の有効性を損なう可能性があります。その後、この最初の給餌に続いて、定期的な炭水化物給餌を頻繁に行う必要があります。これは、TORQ Organic Energyが食品の炭水化物含有量を増加させる簡単な方法として介入する場所です。この製品は個別に入手可能で、TORQリカバリーシステムの一部を形成しています。もちろん通常の食品を使用することもできますが、TORQ Energy Natural Organicのような製品の便利さと炭水化物のカロリーのコンパクトな性質により、魅力的な選択肢となる可能性があります。したがって、非常に激しい運動の直後に回復ドリンクを消費した後は、特に翌日にハードトレーニングを計画している場合は、1時間あたり1 1.2グラムの炭水化物を3〜4時間摂取することを目指してください。研究によると、運動後の頻繁な（15〜30分ごとの）炭水化物の提供は、身体の炭水化物貯蔵の再合成をより長い間隔よりもさらに刺激するため、回復プロセスを助けるのにほとんどまたはほとんど役立ちません（9、10）。TORQ有機エネルギーの使用はTORQ回復システムの「フェーズ3」を構成するため、より高い運動負荷の期間中にのみ使用が必要になることに注意してください。
タンパク質の二重の役割：
長時間の持久運動は、体の炭水化物貯蔵に負担をかけるだけでなく、筋肉の損傷を引き起こし、体内のタンパク質の分解を引き起こします。回復ドリンクへのタンパク質の添加は、分解の発生を防ぐだけでなく、運動後の筋肉合成の速度を高めることもでき（11、12）、筋肉修復のための基質を提供し、トレーニングの適応を支援することにより、アナボリック効果をもたらします。タンパク質の合成と酸化速度は、ホエイアイソレート（TORQリカバリーで使用されるタンパク質）を使用することでさらに高めることができます。
また、炭水化物回収飲料にホエイプロテインを添加すると、循環インスリン濃度が上昇し、炭水化物の摂取量が比較的少なくなるため、筋肉や肝臓での炭水化物の貯蔵がさらに促進されることも示されています（15、16）。
たんぱく質の利点について何時間も議論する可能性がありますが、基本的にここで説明する2つの要素は非常に重要であり、さらに拡張する必要はありません。タンパク質は筋肉修復の基質となり、グリコーゲンの貯蔵にも役立ちます。
Dリボース：
Dリボースは、体のすべての生きている細胞内に存在し、ゼロからATP（細胞のエネルギー通貨）を製造するために使用されます。体はグルコースから独自のリボースを製造することができますが、これはエネルギーを必要とし、非常に遅いプロセスです。リボース補充の研究（17、18）は、1日あたりわずか3 5グラム摂取するだけで、徹底的な運動後6〜22時間以内に細胞レベルのATPが正常に戻ることを証明しています。補充なしでは、これには26〜93時間かかる可能性があります（これは、リボースを補充した場合の細胞回復の340 430％の改善を表します）。
体内のすべての細胞には、1秒ごとに機能するために必要なすべてのエネルギーを提供するエネルギー豊富な化合物であるATP（adinosine triphosphate）が含まれています。 ATPがADP + Pi（アドノシン二リン酸+無機リン酸）に分解されると、エネルギーが放出され、これを使用してすべての身体機能に電力が供給されます。当然、運動のエネルギーを提供するのは、働く筋肉の細胞内でのATPの分解です。それがなければあなたはどこにも行きません！
炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を通じて、ADP + PiがATPを作るように改質されます。このATPは、筋肉の収縮に使用できます。マッスルがそれを使用すると、再びADP + Piに分解され、継続します。運動すると、必要なエネルギーの実質的なターンオーバーを満たすために、このサイクルが迅速かつ継続的に行われます。
研究によると、最大の高負荷運動後、骨格筋細胞のATPとADP + Piのプールは20〜28％も減少することがわかっています。これの背後にあるメカニズムはかなり複雑で、AMP（アジノシン一リン酸）と呼ばれる化合物の損失を伴いますが、正味の効果は、各セル内のATPとADP + Piの全体的なプールが減少し、エネルギーポテンシャルを著しく制限することです。炭水化物をどれだけ体に注入してもかまいません。これらのヌクレオチドレベルが低いと、効率的に電力を生成するための原料を利用できなくなります。問題をさらに悪化させるのは、いったんAMPがセルを離れると、それを取り戻すことはできないため、ATPとADP + Piのレベルは低いままであり、別の高強度の運動を経験した場合、おそらくさらに沈みます。
スポーツサイエンスアリーナのほとんどの研究では、筋力の改善に関してDリボースサプリメントがテストされており、空白が発生していることは注目に値します。これは正しいですし、Dリボースがあなたをより強くするという証拠はありません。しかし、細胞の回復への影響（激しい運動の後に強度レベルを正常に戻す）は否定できません。これは生理学的な事実であり、この驚くべき栄養素をTORQ回復ドリンクの配合に含めることで、非常にユニークで価値のあるエッジを提供します。 TORQリカバリードリンクには、研究で推奨されている用量のDリボース（体のサイズに応じて3〜5グラム）がすべて含まれています。 TORQ Recoveryの成分マトリックスの3％はDリボースです。
Lグルタミン：
Lグルタミンは、脳、腸、腎臓、肺、免疫系で大量に必要とされるため、また自分で製造できるため、体内で最も豊富なアミノ酸です。それは実際には「非必須アミノ酸」と呼ばれていますが、これは誤解を招く可能性があります。高い生理学的ストレスのもとで、体から離れて独自の供給を行うと、筋肉組織を破壊して利用可能にするからです。
ロジックは、あなたがトレーニングアスリートの場合、これは望ましくないことを示しています。したがって、運動後すぐにLグルタミンを補給すると、体は別の供給を求めて清掃し、十分に稼いだ筋肉を食べることができなくなります。また、免疫システムに燃料を供給するために十分なLグルタミンが利用可能であることも保証します。 Lグルタミンの補給が免疫機能に及ぼす影響を検討した研究は数多くあり、結果はまちまちですが、その価値を裏付ける十分な証拠があるようです（18、20）。 TORQリカバリーには、Lグルタミンの完全な推奨用量が含まれています（体のサイズに応じて4〜8グラム）。 TORQ Recovery Drinkの成分マトリックスの6％はLグルタミンです。
自然な風味、色なし、人工甘味料なし：
アスパテーム、アクスルファムK、サッカリン、スクラロースなどの人工甘味料の使用は信じていません。これらの人工甘味料は砂糖の何百倍も甘く、アスパルテーム/アクスルファムKは長期的な健康に関して特に論争の的になっています。それらは性能上の利点をまったく提供せず、私たちのスタンスは他の人工成分、色、防腐剤と同じです–機能上の理由で製剤に含める必要がない場合、なぜそれらを含めるのですか？
クッキーとクリーム：
成分：脱脂粉乳（ミルク）、マルトデキストリン（グルコースポリマー28％）、フルクトース（19％）、Lグルタミン（6％）、ホエイプロテインアイソレート（ミルク）（4％）、Dリボース（3％）、増粘剤（タラガム）、ナチュラルフレーバー（1％）、ビタミン＆ミネラルミックス（0.1％）

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