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Nutrition Barres énergétiques

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Comment choisir les barres énergétiques ?

Les barres énergétiques sont des aliments en forme de barre qui boostent l´énergie physique. La barre énergétique contient des graisses, des protéines et des glucides et est enrichie de minéraux et de vitamines. La barre énergétique est un bon choix pour une collation.
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Les conseils pour choisir une barre énergétique sont les suivants :
Choisir les bonnes barres énergétiques peut être essentiel pour nourrir votre corps pendant les entraînements, les activités de plein air ou comme collation pratique.
Objectif : Déterminer l’objectif principal de la barre énergétique. L´utilisez vous comme collation avant l´entraînement, comme option de récupération après l´entraînement, comme substitut de repas ou simplement pour un regain d´énergie rapide ? Différentes barres sont formulées à des fins diverses.
Ingrédients : Lisez attentivement la liste des ingrédients. Recherchez des barres contenant des ingrédients simples et complets. Évitez les barres contenant trop d’additifs artificiels, de conservateurs ou de grandes quantités de sucre. Idéalement, la liste des ingrédients devrait être courte et reconnaissable.
Contenu nutritionnel : évaluez le contenu nutritionnel, y compris le nombre de calories, de protéines, de glucides, de fibres et de graisses. Le bon équilibre dépend de votre niveau d’activité et de vos objectifs. Par exemple, si vous l’utilisez comme collation avant l’entraînement, vous souhaiterez peut être plus de glucides pour obtenir une énergie rapide. Si c´est pour récupérer, vous voudrez peut être plus de protéines.
Protéines : Si vous recherchez une barre pour favoriser la récupération musculaire, choisissez en une avec une teneur modérée à élevée en protéines environ 10 à 20 grammes par barre. Les protéines peuvent aider à réparer et à développer le tissu musculaire.
Glucides : Si vous avez besoin d´énergie rapide, optez pour des barres plus riches en glucides. Ils sont parfaits pour les activités d’endurance ou pour faire le plein pendant l’exercice. Attention toutefois aux barres trop sucrées, car elles peuvent entraîner des crises énergétiques.
Fibres : Recherchez des barres contenant une quantité raisonnable de fibres environ 3 à 5 grammes. Les fibres peuvent faciliter la digestion et vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.
Graisses : Les graisses saines, comme celles provenant des noix et des graines, peuvent fournir une énergie durable. Les barres contenant des quantités modérées de graisses saines peuvent être un bon choix comme carburant de longue durée.
Allergènes : recherchez les allergènes courants comme les noix, le gluten, le soja, les produits laitiers et les œufs si vous avez des allergies ou des restrictions alimentaires. De nombreuses barres énergétiques sont disponibles pour répondre à divers besoins alimentaires.