Ανάκτηση και φροντίδα Προστατευτικά αρθρώσεων

()

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη υποστήριξη γονάτων ή αστραγάλων;

Η επιλογή της καλύτερης υποστήριξης για το γόνατο ή τον αστράγαλο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τον τύπο του τραυματισμού ή την κατάσταση που έχετε, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και τις προσωπικές προτιμήσεις. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή υποστήριξη:

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας:
Πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, όπως έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας, να συστήσουν το κατάλληλο επίπεδο υποστήριξης και να προσφέρουν συγκεκριμένη καθοδήγηση προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.

Προσδιορίστε την κατάστασή σας:
Προσδιορίστε εάν έχετε έναν συγκεκριμένο τραυματισμό, όπως διάστρεμμα, διάταση ή ρήξη συνδέσμου ή εάν χρειάζεστε υποστήριξη για μια χρόνια πάθηση όπως η αρθρίτιδα. Ο τύπος και η σοβαρότητα της κατάστασής σας θα επηρεάσει τον τύπο υποστήριξης που χρειάζεστε.

Κατανοήστε τους διαφορετικούς τύπους στηρίξεων:
Υπάρχουν διάφοροι τύποι στηριγμάτων γονάτων και αστραγάλων διαθέσιμα, καθένας από τους οποίους έχει σχεδιαστεί για συγκεκριμένους σκοπούς:

Υποστηρίγματα γονάτων:
Τα μανίκια γονάτων παρέχουν συμπίεση και ήπια στήριξη, ιδανικά για γενικό πόνο στο γόνατο ή ήπιους τραυματισμούς.
Τα σιδεράκια γονάτων προσφέρουν διάφορα επίπεδα στήριξης, συμπεριλαμβανομένων των αρθρωτών τιράντες για σταθερότητα και των ιμάντων επιγονατίδας για τη στήριξη της επιγονατίδας.
Τα περιτυλίγματα γονάτων παρέχουν ρυθμιζόμενη συμπίεση και χρησιμοποιούνται συνήθως στην άρση βαρών και την άρση ισχύος.

Υποστηρίζει τον αστράγαλο:
Τα μανίκια στον αστράγαλο προσφέρουν συμπίεση και ήπια υποστήριξη για γενικό πόνο και πρήξιμο στον αστράγαλο.
Τα σιδεράκια αστραγάλου παρέχουν σταθερότητα και μπορεί να κυμαίνονται από βασικά σχέδια με κορδόνια έως άκαμπτα, αρθρωτά σιδεράκια για σοβαρούς τραυματισμούς.

Λάβετε υπόψη το επίπεδο δραστηριότητας:
Το επίπεδο δραστηριότητάς σας και το είδος των δραστηριοτήτων στις οποίες συμμετέχετε θα επηρεάσουν την επιλογή της υποστήριξής σας. Για παράδειγμα, εάν είστε αθλητής, μπορεί να χρειαστείτε ένα στήριγμα που προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα και ανθεκτικότητα. Αν ψάχνετε απλώς για καθημερινή υποστήριξη, ένα μανίκι ή περιτύλιγμα μπορεί να αρκεί.

Επιλέξτε το σωστό μέγεθος:
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό μέγεθος για τη στήριξη του γονάτου ή του αστραγάλου σας. Διαβάστε τον οδηγό μεγεθών του κατασκευαστή και μετρήστε το μέρος του σώματός σας με ακρίβεια για να αποτρέψετε την ενόχληση και να εξασφαλίσετε τη σωστή υποστήριξη.

Αξιολογήστε την άνεση και το υλικό:
Αναζητήστε στηρίγματα κατασκευασμένα από υλικά που αναπνέουν και απομακρύνουν την υγρασία για να σας κρατούν άνετα κατά την παρατεταμένη χρήση. Η άνεση είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι φοράτε το στήριγμα με συνέπεια.

Ελέγξτε τη δυνατότητα προσαρμογής:
Ορισμένα στηρίγματα προσφέρουν δυνατότητα προσαρμογής μέσω ιμάντων, κορδονιών ή κλεισίματος Velcro. Αυτά μπορούν να παρέχουν προσαρμοσμένη εφαρμογή και επίπεδο στήριξης, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για σιδεράκια αστραγάλου και περιτυλίγματα γονάτων .

Δοκιμή προσαρμογής και εύρος κίνησης:
Όποτε είναι δυνατόν, δοκιμάστε το στήριγμα για να αξιολογήσετε την εφαρμογή του και πώς επηρεάζει το εύρος της κίνησής σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν περιορίζει πολύ την κίνηση ή δεν προκαλεί δυσφορία. Να θυμάστε ότι τα στηρίγματα γονάτων και αστραγάλων δεν υποκαθιστούν την κατάλληλη ιατρική θεραπεία και ασκήσεις αποκατάστασης. Προορίζονται να συμπληρώσουν το σχέδιο θεραπείας σας και να βοηθήσουν στην ανάρρωση ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Πάντα να αναζητάτε επαγγελματική συμβουλή για να διασφαλίσετε ότι κάνετε την καλύτερη επιλογή για τις ατομικές σας ανάγκες. Μπορείτε να αγοράσετε μανίκια για το γόνατο από τα Under Armour , Adidas , Puma , Gymstick και Hummel .