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Ernährung lauf und triathlon

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Ernährung für Sport und Bewegung

Um einen Wettbewerbsvorteil zu erlangen, müssen Athleten Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die speziell darauf ausgelegt sind, ihre Leistung Ausdauer, Konzentration, Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern. Schauen Sie sich unten verschiedene Ernährungsformen an;

Ernährung

Unser Körper benötigt täglich sieben Haupttypen von Nährstoffen. Dies sind Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette, Ballaststoffe und Wasser. Es ist zwingend erforderlich, dass Sportler diese Nährstoffe regelmäßig zu sich nehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Die Ernährung erfüllt einige grundlegende Funktionen, wie sie Energie liefern, zur Körperstruktur beitragen und/oder chemische Prozesse im Körper steuern.

Riegel

Während Marathons und Abenteuerläufe, Athleten , die sich für längere Zeit ausüben sollen Energieriegel verbrauchen , um ihre Energieniveaus beizubehalten , die eine kontinuierliche Zufuhr von Kalorien , um den Körper in der gesamten Tätigkeit zur Verfügung stellen. Das Protein und die hinzugefügten Kohlenhydrate im Riegel sind hilfreich, um die Energie zu steigern, um Sie durch Ihr Training oder Laufen zu bringen.

Nahrungsergänzungsmittel

Sie brauchen hochwertige Kohlenhydrate, Fette, mageres Protein und Flüssigkeit, um bei jeder Art von körperlicher Aktivität aktiv und voller Energie zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in einer breiten Palette, darunter Tabletten, Gummis, Pulver, Kapseln, Getränke und Energieriegel. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Vitamin D und B12; Mineralien wie Kalzium und Eisen; und Produkte wie Glucosamin, Probiotika und Fischöle.

Getränke

Sportgetränke haben sich als wirksam bei der Ausdauerleistung und Erholung erwiesen. Diese Getränke sind hilfreich, um während des Laufens oder einer Trainingseinheit Energie und Nährstoffe aufzunehmen. Sportgetränke können dabei helfen, beim Laufen oder Training verlorene Elektrolyte wiederherzustellen. Diese Getränke enthalten Zucker, der Ihnen auch einen Energieschub gibt.

Energiegel

Energiegele können Ihnen helfen, Ihr Energieniveau zu halten und Erschöpfung beim Laufen oder bei längeren Trainingseinheiten vorzubeugen. Energiegele bieten eine rigorose Energiequelle, die es einfacher macht, verlorene Energie während des Trainings und Rennens wiederherzustellen. Die meisten Energiegele liefern Glukose direkt in Ihren Blutkreislauf und liefern eine leicht absorbierbare Form von Kohlenhydraten.

Mischer

Egal, ob Sie einen Post Workout Shake wünschen oder einen Instant Energy Drink benötigen, die Shaker und Mixer Flaschen sind unerlässlich, um unterwegs einen Shake zuzubereiten. Trinkbehälter oder wie sie allgemein als Mixer und Shaker bekannt sind, sind der wichtigste Teil der Ernährungsausrüstung des Sportlers. Haltbarkeit und Auslaufsicherheit sind die beiden Hauptaspekte, die Sie beim Kauf dieser Sportflaschen beachten sollten. Mixer aus Edelstahl oder Kunststoff trägst du am besten in deiner Sporttasche.

Ergänzungen

Sportergänzungsmittel tragen zu einer guten Leistung von Sportlern und Läufern bei. Die Hauptgründe für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind die Überwindung von Nährstoffmängeln, die die Gesundheit oder Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können. Nike , Otso , Powerbar , Solgar , 226ERS , Maurten , Saltick , Overstims und SIS sind die führenden Marken, die eine große Auswahl an Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler anbieten.

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