Ernæring til sport og motion
For at opnå en konkurrencefordel skal atleter tage ernæring og kosttilskud, som er specielt designet til at forbedre deres præstationer udholdenhed, fokus, hastighed og styrke. Tag et kig nedenfor på forskellige former for ernæring;
Alimentation
Vores krop har brug for syv hovedtyper af næringsstoffer på daglig basis. Disse er kulhydrater, vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer, fibre og vand. Det er bydende nødvendigt, at atleter skal indtage disse næringsstoffer regelmæssigt for at bevare deres helbred.
Alimentation udfører nogle grundlæggende funktioner, såsom de giver energi, bidrager til kropsstruktur og/eller kontrollerer kemiske processer i kroppen.
Barer
Under maratonløb og adventure kørsler, bør atleter, der øver sig i lange perioder forbruge energi
barer at bevare deres energi niveau, der giver en konstant forsyning af kalorier til kroppen hele aktiviteten. Proteinet og de tilsatte kulhydrater i baren er nyttige til at booste energien for at få dig igennem din træning eller løb.
Kosttilskud
Du har brug for kvalitetskulhydrater, fedtstoffer, magert protein og væsker for at forblive aktiv og energisk til enhver form for fysisk aktivitet.
Kosttilskud kommer i en bred vifte, herunder tabletter, gummier, pulvere, kapsler, drikkevarer og energibarer. Disse kosttilskud er rige på vitamin D og B12; mineraler som calcium og jern; og produkter som glucosamin, probiotika og fiskeolier.
Drikkevarer
Sportsdrikke har vist sig at være effektive i udholdenhedspræstationer og restitution. Disse drikkevarer er nyttige til at få energi og næringsindtag under en løbe eller træningssession. Sportsdrikke kan hjælpe med at genoprette elektrolytter tabt under løb eller under træning. Disse
drikke indeholder sukker, der også giver dig et energiboost.
Energi gel
Energigeler kan hjælpe dig med at bevare dit energiniveau og forhindre udmattelse under løb eller længere perioder med træning. Energigeler tilbyder en streng energikilde, hvilket gør det lettere at genoprette tabt energi under træning og løb. De fleste
energigeler leverer direkte glukose til din blodbane og giver en letoptagelig form for kulhydrat.
Blandere
Uanset om du ønsker en shake efter træning eller har brug for en øjeblikkelig energidrik, er shakeren og mixerflaskerne essentielle for at piske en shake op på farten. Hydreringsbeholdere eller som de almindeligvis er kendt som mixere og shakere er den vigtigste del af atletens ernæringsudstyr. Holdbarhed og spildsikre funktioner er de to hovedaspekter, som du bør huske på, når du køber disse sportsflasker.
Blandere i rustfrit stål eller plastik er bedst at have med i din træningstaske.
Kosttilskud
Sportstilskud bidrager til atleters og løberes gode præstationer. Hovedårsagerne til at tage kosttilskud er at overvinde næringsstofmangler, der kan forringe sundhed eller ydeevne.
Nike ,
Otso ,
Powerbar ,
Solgar ,
226ERS ,
Maurten ,
Saltick ,
Overstims , og
SIS er de førende mærker, der tilbyder et stort udvalg af sportsernæring og
kosttilskud til atleter.
