Nutrition pour le sport et l´exercice
Pour acquérir un avantage concurrentiel, les athlètes doivent prendre une nutrition et des suppléments spécialement conçus pour améliorer leurs performances endurance, concentration, vitesse et force. Jetez un œil ci dessous aux différentes formes de nutrition;
Alimentation
Notre corps a besoin quotidiennement de sept principaux types de nutriments. Ce sont les glucides, les vitamines, les minéraux, les protéines, les lipides, les fibres et l´eau. Il est impératif que les athlètes consomment ces nutriments de façon régulière pour maintenir leur santé.
L´alimentation remplit certaines fonctions de base telles qu´elles fournissent de l´énergie, contribuent à la structure du corps et/ou contrôlent les processus chimiques dans le corps.
Barres
Pendant les marathons et les courses d´aventure, les athlètes qui s´exercent pendant de longues périodes doivent consommer des
barres énergétiques pour conserver leurs niveaux d´énergie qui fournissent un apport continu de calories au corps tout au long de l´activité. Les protéines et les glucides ajoutés dans la barre sont utiles pour augmenter l´énergie pour vous permettre de vous entraîner ou de courir.
Compléments alimentaires
Vous avez besoin de glucides, de graisses, de protéines maigres et de liquides de qualité pour rester actif et énergique pour tout type d´activité physique.
Les compléments alimentaires sont disponibles dans une large gamme, y compris les comprimés, les gommes, les poudres, les gélules, les boissons et les barres énergétiques. Ces compléments sont riches en vitamines D et B12 ; minéraux comme le calcium et le fer; et des produits comme la glucosamine, les probiotiques et les huiles de poisson.
Boissons
Les boissons pour sportifs se sont avérées efficaces pour les performances d´endurance et la récupération. Ces boissons sont utiles pour obtenir de l´énergie et des nutriments pendant une séance de course ou d´exercice. Les boissons pour sportifs peuvent aider à restaurer les électrolytes perdus pendant la course ou pendant une séance d´entraînement. Ces
boissons contiennent du sucre qui vous donne également un regain d´énergie.
Gel énergétique
Les gels énergétiques peuvent vous aider à conserver votre niveau d´énergie et à prévenir l´épuisement pendant la course ou les périodes d´exercice prolongées. Les gels énergétiques offrent une source d´énergie rigoureuse, facilitant la récupération de l´énergie perdue pendant l´entraînement et la course. La plupart
des gels énergétiques fournissent directement du glucose à votre circulation sanguine et fournissent une forme de glucides facilement absorbable.
Mélangeurs
Que vous souhaitiez un shake après l´entraînement ou que vous ayez besoin d´une boisson énergisante instantanée, les bouteilles de shaker et de mélangeurs sont essentielles pour préparer un shake en déplacement. Les récipients d´hydratation ou, comme on les appelle communément, les mélangeurs et les shakers sont la partie la plus importante de l´équipement nutritionnel de l´athlète. La durabilité et les caractéristiques anti éclaboussures sont les deux principaux aspects que vous devez garder à l´esprit lors de l´achat de ces bouteilles de sport.
Il est préférable de transporter les mélangeurs en acier inoxydable ou en plastique dans votre sac de sport.
Suppléments
Les suppléments sportifs contribuent à la bonne performance des athlètes et des coureurs. Les principales raisons de prendre des suppléments sont de surmonter les carences en nutriments qui peuvent nuire à la santé ou aux performances.
Nike ,
Otso ,
Powerbar ,
Solgar ,
226ERS ,
Maurten ,
Saltick ,
Overstims et
SIS sont les principales marques qui offrent une grande variété de nutrition sportive et de
suppléments pour les athlètes.
