Näring för sport och träning
För att få en konkurrensfördel måste idrottare ta kost och kosttillskott som är speciellt utformade för att förbättra deras prestation uthållighet, fokus, snabbhet och styrka. Ta en titt nedan på olika näringsformer;
Alimentation
Vår kropp behöver sju huvudtyper av näringsämnen dagligen. Dessa är kolhydrater, vitaminer, mineraler, proteiner, fetter, fibrer och vatten. Det är absolut nödvändigt att idrottare måste konsumera dessa näringsämnen regelbundet för att behålla sin hälsa.
Alimentation utför några grundläggande funktioner som att de tillhandahåller energi, bidrar till kroppsstruktur och/eller kontrollerar kemiska processer i kroppen.
Barer
Under maraton och äventyr körningar, bör idrottare som utövar sig under långa perioder förbrukar energi
barer att behålla sina energinivåer som ger en kontinuerlig tillförsel av kalorier till kroppen hela verksamheten. Proteinet och tillsatta kolhydrater i baren är till hjälp för att öka energin för att ta dig igenom din träning eller löpning.
Kosttillskott
Du behöver kolhydrater, fetter, magert protein och vätskor av hög kvalitet för att hålla dig aktiv och energisk för alla typer av fysisk aktivitet.
Kosttillskott finns i ett brett utbud, inklusive tabletter, gummier, pulver, kapslar, drycker och energibarer. Dessa kosttillskott är rika på vitamin D och B12; mineraler som kalcium och järn; och produkter som glukosamin, probiotika och fiskoljor.
Drycker
Sportdrycker har visat sig vara effektiva i uthållighetsprestanda och återhämtning. Dessa drycker är användbara för att få i sig energi och näringsintag under en löpning eller ett träningspass. Sportdrycker kan hjälpa till att återställa elektrolyter som förlorats under löpning eller under ett träningspass. Dessa
drycker innehåller socker som också ger dig en energikick.
Energigelé
Energigeler kan hjälpa dig att behålla din energinivå och förhindra utmattning under löpning eller längre perioder av träning. Energigeler erbjuder en rigorös energikälla, vilket gör det lättare att återställa förlorad energi under träning och racing. De flesta
energigeler tillför glukos direkt till ditt blodomlopp och ger en lättupptagbar form av kolhydrater.
Blandare
Oavsett om du vill ha en shake efter träningen eller behöver en omedelbar energidryck, är shakern och mixerflaskorna viktiga för att få ihop en shake på språng. Hydrateringsbehållare eller som de vanligtvis kallas blandare och shakers är den viktigaste delen av idrottarens näringsutrustning. Hållbarhet och spillsäkra funktioner är de två huvudaspekterna som du bör tänka på när du köper dessa sportflaskor. Rostfritt stål eller plast
blandare är bäst att bära i ditt gym väska.
Kosttillskott
Sporttillskott bidrar till goda prestationer för idrottare och löpare. De främsta anledningarna till att ta kosttillskott är att övervinna näringsbrister som kan försämra hälsa eller prestation.
Nike ,
Otso ,
Powerbar ,
Solgar ,
226ERS ,
Maurten ,
Saltick ,
Overstims , och
SIS är de ledande varumärkena som erbjuder ett stort utbud av sportnäring och
kosttillskott för idrottare.
