Récupération et soins running et triathlon
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Marques de Récupération et soins
Ce qu´il faut savoir sur la récupération pour courir
Certains coureurs négligent souvent l´importance de la récupération. Cependant, ce n´est pas facultatif, c´est obligatoire qui fait finalement de vous un meilleur coureur à surpasser lors de votre prochain événement. Afin de maximiser la récupération, nous avons listé les quelques conseils importants ci dessous ;Protecteurs articulaires
Les genoux sont fortement sollicités lors de la plupart des types d´activités physiques, en particulier la course à pied. Le traitement le plus efficace pour les blessures en course à pied consiste à porter des protections articulaires efficaces pour prévenir les blessures et les douleurs articulaires. Les coureurs dont les muscles ou les articulations sont faibles doivent utiliser les protecteurs articulaires pour développer une endurance suffisante et augmenter la mobilité et les fonctions de l´articulation.Électrostimulateurs
Les électrostimulateurs utilisent des impulsions électriques pour envoyer des signaux aux muscles ciblés pour les faire se contracter et récupérer. Généralement, la thérapie par électrostimulateurs est utilisée par les coureurs et les athlètes pour guérir des blessures et renforcer et réparer les tissus pour une récupération plus rapide. Par des contractions musculaires continues et répétées, le flux sanguin s´améliore et aide à réparer les muscles blessés.Premiers soins
Pour récupérer les courbatures et les douleurs articulaires, vous devez rester hydraté et suivre une alimentation équilibrée avant, pendant et après la course. Le régime doit être riche en nutriments afin que votre corps ait suffisamment d´énergie. De plus, les étirements sont également bons après la course comme premiers secours pour stabiliser vos muscles.Soins personnels
Courir des kilomètres sur des sentiers ou s´entraîner pendant de longues heures est un élément clé du processus d´entraînement. Cependant, pendant la course, vous vous sentez fort, repoussant toute douleur qui se présente à vous, et lorsque vous avez terminé, vous vous rendez compte que chaque partie de votre corps souffre. Par conséquent, les soins personnels sont un must. Il peut s´agir de bien dormir, de suivre une routine d´entraînement, de prendre des suppléments et de rester hydraté.Rouleaux et boules de massage
Les rouleaux et les balles de massage soutiennent la récupération de votre corps et sont parfaits pour les nœuds et les zones serrées. En ciblant les points de déclenchement, les rouleaux et les balles aident à réduire les niveaux de douleur et à améliorer la mobilité à travers des muscles et des articulations spécifiques. Que ce soit au gymnase ou à la maison après un entraînement intense, les rouleaux et les balles de massage sont un excellent outil pour aider à réduire vos douleurs.Les balances intelligentes
Les balances intelligentes sont généralement utilisées par les personnes qui s´efforcent d´atteindre des objectifs de santé. L´échelle d´évaluation mesure les données de condition physique, telles que votre poids, votre pourcentage de graisse corporelle, votre fréquence cardiaque, votre masse musculaire, votre masse osseuse, etc. En mettant l´accent sur l´espoir et l´autodétermination, les balances intelligentes aident à évaluer les aspects du rétablissement et de l´amélioration de la santé physique globale.
