Polar M430 Watch

Polar M430 är en GPS-klocka med pulsbaserad hjärtfrekvens, avancerade träningsfunktioner och 24/7 aktivitetsspårning? en toppnivå klocka för löpare som vill ha mer.

Polar M430 höjdpunkter:

Inga band:

Polar M430 mäter din hjärtfrekvens från handleden enkelt, korrekt och tillförlitligt.

Kör var som helst:

Spåra din takt, avstånd och höjd med den integrerade GPS-enheten. När du kör inomhus, spårar Polar M430 takt och avstånd från dina handledsrörelser.

Fitness Test gjort enkelt:

Polar Fitness Test med pulsbaserad hjärtfrekvens testa din träningsnivå när som helst, var som helst? inga band behövs.

Running Program:

Få en personlig och anpassningsbar träningsplan som passar dig och dina mål.

Running Index:

Se hur din löpande prestanda utvecklas.

Sleep Plus:

Sömn är avgörande för din återhämtning och övergripande välbefinnande. Med Polar Sleep Plus? du får värdefull insikt i din sömn. Lär dig om din sömns kvalitet, lära känna dina sovmönster och låt goda sovvanor driva dig mot bättre prestanda.

Jaga ditt öde

Pulsbaserad hjärtfrekvens:

Spåra din hjärtfrekvens enkelt och noggrant med Polar-proprietär optisk hjärtfrekvensmätning.

Avancerad GPS:

Polar M430s noggranna och pålitliga GPS mäter din hastighet, avstånd och väg med precision. Tack vare GPS-energisparläget blir varje tur spårad även på dina längsta äventyr.

Inomhus kördata:

När GPS-signalen inte är tillgänglig, mäter Polar M430 takt och avstånd från handledsrörelser.

Aktivitetsspårning:

Håll dig på farten hela dagen. Polar M430 spårar steg, avstånd, kalorier och sömn och ger dig ett personligt dagligt aktivitetsmål.

Polär flöde:

Planera, synkronisera och dela din träning med den exklusiva Polar Flow-tjänsten och appen. Alla data är lätt att se.

Smarta meddelanden:

Med Smart Notifications kan du se meddelanden från din telefon direkt på skärmen på din M430.

Sportprofiler:

Polar ger över hundra olika sportprofiler som gör att du kan välja rätt för dina träningssessioner.

Funktioner:

Kontinuerlig hjärtfrekvens:

Följ din hjärtfrekvens dygnet runt med Polars kontinuerliga handledsbaserade hjärtfrekvenslösning.

Kontinuerlig hjärtfrekvens kompletterar Polars 24-timmars aktivitetsspårning. Kombinationen av kontinuerlig hjärtfrekvensmätning och 24/7 aktivitetsspårning tar hänsyn till intensiteten av din aktivitet mer omfattande? till och med aktiviteter med mycket liten armrörelse (till exempel cykling eller promenader med livsmedelspåsar) kan räknas mot ditt dagliga aktivitetsmål och kalorier brinner mer exakt. Hjärtfrekvensgrafen i Polar Flow-appen och webbtjänsten visar hur din hjärtfrekvens varierar under dagen, och du kommer också att få kännedom om din högsta och lägsta dagspulspuls och din lägsta nattpuls.

Polars kontinuerliga hjärtfrekvenslösning är intelligent, dynamisk och optimerad för att komplettera 24/7 aktivitetsspårning på bästa möjliga sätt. Din handenhet kontrollerar din hjärtfrekvens med regelbundna korta mellanrum, och om det upptäcker att din hjärtfrekvens är förhöjd börjar den automatiskt spela in den. När din hjärtfrekvens går ner, stoppar inspelningen automatiskt. Den automatiska hjärtfrekvensinspelningen påbörjas också när accelerometern på din armband upptäcker en hög aktivitetsnivå. På så sätt säkerställer din Polar-enhet att du får kredit för alla viktiga aktiva stunder i din dag.

24/7 Aktivitetsspårning:

Spårar din dagliga aktivitet på fem intensitetsnivåer 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan och ger en komplett bild av all din aktivitet. Det räknar din aktiva tid, dagliga bränna kalorier, steg, avstånd från steg och sömn.

Det baseras på analyserna av frekvenserna, intensiteten och regelbundenheten hos dina rörelser tillsammans med din fysiska information.

Intensitetsnivåer är:

Vila (vila och vila, ligga ner)

Sittande (sittande eller annat passivt beteende)

Lågt (stående arbete, lätt hushållsarbete)

Medium (walking och andra måttliga aktiviteter)

Hög (jogging, löpning och andra intensiva aktiviteter)

Du kan också se hur olika aktivitetsintensiteter samlar dagliga aktiviteter: ju högre intensitet desto snabbare kommer du att nå ditt aktivitetsmål. Hitta fler exempel för aktiviteter med låg, medium och hög intensitet i Polar Flow app och webbtjänst.

Sleep Plus:

De flesta vuxna gör det bra med åtta timmars sömn, men sömnbehov kan variera från person till person. Det rekommenderas att vuxna får mellan 7 och 9 timmars sömn. Din sömnbehov påverkas av flera faktorer som individuella egenskaper, träningsbelastning, mental stress, kroppens tillstånd och eventuell sömnskuld.

Polar Sleep Plus upptäcker automatiskt tid, mängd och kvalitet på din sömn baserat på dina handledsrörelser.

Sömntid visar den totala tiden mellan när du somnade och när du vaknade.

Faktisk sömn visar hur mycket av din sömntid faktiskt spenderades i sömn.

Avbrott visar hur mycket tid du spenderade vaken under natten.

Sova kontinuitet berättar hur kontinuerligt din sömn var i en skala av 1 5, där 5 återspeglar oavbruten sömn. Ju lägre värdet desto mer fragmenterade din sömn var.

Du kan ställa in önskad sömntid för att definiera hur länge du vill sova varje natt. Du kan också betygsätta din sömn. Du får feedback om hur du sov baserat på din sömndata, önskad sömntid och din sovort.

Övervaka dina långsiktiga sömnmönster i Polar Flow. Genom att följa dina sömnmönster kan du se om de påverkas av förändringar i ditt dagliga liv och hitta rätt balans mellan vila, daglig aktivitet och träning.

Aktivitetsmål:

Vi behöver fysisk aktivitet för att vara hälsosam. Aktivitetsmålet hjälper och motiverar dig att vara aktiv hela dagen. Din enhet berättar om ditt dagliga aktivitetsmål och guidar dig om hur du når den. Det baseras på din personliga uppgifter vald aktivitetsnivå och allmänna hälsorådor. Aktivitetsfältet på din enhet fyller upp under dagen baserat på din aktivitets varaktighet och intensitet.

Du kan vara aktiv i en måttlig takt hela dagen eller möta ditt mål snabbare med mer intensiva aktiviteter. Din enhet hjälper dig att nå ditt dagliga aktivitetsmål genom att ge praktisk vägledning som "promenad i 50 minuter eller jogga i 20 minuter". Du kan hitta fler tips om hur du når ditt aktivitetsmål i Polar Flow-appen och webbtjänsten.

Grunden för Polar Activity Goal är bevisbaserade riktlinjer för fysisk aktivitet som fastställer den minsta mängd fysisk aktivitet som krävs för att uppnå viktiga hälsofördelar. Hälsofördelarna inkluderar hälsosam kroppsvikt, friska ben, muskler och leder, psykologisk välbefinnande och minskad risk för vissa sjukdomar.

Aktiv tid:

Inkluderar den kumulativa tiden du spenderar på dina fötter och på resande fot. Med andra ord betraktas aktiviteter med låg, medium och hög intensitet som aktiv tid. För att få mer aktiv tid, undvik att sitta eller bryta upp det regelbundet med korta promenader.

Forskning har visat att både den reducerade tiden som spenderats inaktiv och bryter inaktiviteten har hälsoförbund. Byte av två timmars sittande per dag med låg intensitetsaktivitet förbrukar kalorier som motsvarar snabb körning i 30 minuter.

Du kan se tiden som spenderas på olika intensitetsnivåer i Polar Flow-appen och webbtjänsten.

Steg och distans:

Din enhet räknar dina steg och avståndet du går under dagen. Dina steg beräknas utifrån frekvensen, intensiteten och regelbundenheten av dina handledsrörelser.

Aktivitetsöversikt:

Lagrar all din dagliga fysisk aktivitet. Du kan enkelt följa din dagliga och långsiktiga fysiska aktivitet i Polar Flow app och webbtjänst. Den totala aktiva tiden är den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är bra för din kropp och hälsa.

Du hittar detaljerad information i Polar Flow-appen och webbtjänsten, som tid som spenderas vid olika aktivitetsintensitetsnivåer, genomsnittligt dagligt slutförd mål, kalorier brända och stegtagna, mängd inaktivitetsvarningar och sömntid och kvalitet.

Aktivitetsförmån:

Spårar alla dina aktiva val under dagen och visar hur de hjälper dig att hålla dig frisk. Starkt vetenskapligt bevis finns på de många fördelarna med fysisk aktivitet. Aktivitetsförmåner inkluderar t.ex. hjärthälsa, muskel- och benhälsa, stressreducering och sömnkvalitet.

Aktivitetsfördelen belönar dig genom att ge dig daglig, vecka och månad feedback, eftersom ju mer du regelbundet flyttar desto större hälsofördelar. Du kan kontrollera hur du gör antingen från Polar Flow-appen eller webbtjänsten.

Inaktivitetsvarning:

Påminner dig om att gå upp och undvika att sitta och stå stilla för länge? även i de dagar då du får tillräckligt med daglig aktivitet. Att vara inaktiv har en negativ inverkan på blodcirkulationen, ämnesomsättningen och energiförbrukningen.

Efter att 55 minuter varit inaktiv ger enheten en inaktivitetsvarning som påminner dig om att du lägger till aktiva raster i dina dagliga rutiner. Om du fortsätter att vara inaktiv i mer än en timme ser du en inaktivitetsstämpel i dina dagliga aktivitetsdata.

Du kommer inte att få några inaktivitetsvarningar under natten.

Utbildning:

Running Program:

Träna för en löpande händelse med en personlig och anpassningsbar körplan i Polar Flow. Välj en av fyra händelser, 5K, 10K, halvmaraton och maraton och få en omfattande träningsplan som passar dig och dina mål.

Beroende på dina val och aktivitetsnivåer får du ett personligt löpande program som kan sträcka sig från 9 till 15 veckor i längd. Running Program erbjuder också en basbyggnadsfas som kan fungera i månader innan starten av den aktuella körplanen.

Running Program gör det enkelt att följa instruktioner, motiverande vägledning och stödjande övningar med videoinstruktioner som gör gissningen ur träning.

Under individuella träningssessioner leder kompatibla Polar-produkter dig i realtid. Du kan se din hjärtfrekvenszon och målvaraktighet och justera träningen för optimala resultat.

Hastighet och avstånd från handleden:

Mät din hastighet och avstånd från rörelsen av din handled. Använd löpande sportprofiler eller gå och låt accelerometern spåra ditt avstånd och fart? inomhus och ute.

För noggranna avläsningar, kom ihåg att ange din handedness och andra fysiska inställningar.

Running kadens från handleden:

Running kadens är antalet steg du tar per minut, dividerat med två. Löpande kadens från handleden mäts av accelerometern i handleden så det behövs ingen extra utrustning, såsom fotspår.

Att uppmärksamma löpande kadens hjälper dig att förbättra din löpande effektivitet och undvika skador. En låg kadens kan till exempel innebära att du är kämpande och lägger onödigt stress på din kropp.

Pulsbaserad hjärtfrekvensmätning:

I polarpulsbaserad hjärtfrekvensmätning är hjärtfrekvensövervakning integrerad i en enhet som kan bäras på din handled. Det gör att du snabbt och enkelt kan kontrollera din hjärtfrekvens genom att gå in i träningsläge i din enhet. Det mäter din hjärtfrekvens exakt och enkelt, och ger träningsvägledning om hur man tränar med rätt intensitet. Polarpulsbaserad hjärtfrekvensmätning baseras på Polar proprietär optisk hjärtfrekvensmodul för att ge bästa möjliga resultat, med inriktning på både design och funktionalitet.

En av de viktigaste faktorerna i hjärtbaserad hjärtmätning, för att säkerställa en korrekt avläsning från en armbandsbaserad enhet, är att säkerställa en korrekt passform. Klockan borde sitta bakom handleden, med klockans baksida passande mot din handled, men uppenbarligen inte så tätt att förhindra blodcirkulation eller känna sig obekväma.

Hjärtfrekvens:

Hjärtfrekvens (HR) är ett utmärkt mått på träning och träningsintensitet. I människokroppen är hjärtfrekvensen reglerad för att matcha kraven från kroppen och miljön. När övningsintensiteten ökar ökar hjärtfrekvensen för att matcha den ökade energiförbrukningen och syreupptagningen.

Hjärtfrekvensen kan uttryckas som det absoluta antalet slag per minut (bpm) eller som procent av din maxpuls (% HRmax) eller hjärtfrekvensreserv (% HRR). Absolut hjärtfrekvens under träning är inte särskilt informativ, men när den uttrycks och tolkas i relation till HRmax eller HRR, bestämmer den individuell träningsintensitet.

Ditt hjärtfrekvensvärde i slag per minut (t ex 125 slag / min) är individuellt och kan inte jämföras med ett annat persons värde. En procentandel av ditt maximala hjärtfrekvensvärde å andra sidan är jämförbart. Till exempel kan din vän ha ett högre hjärtfrekvensvärde i bpm, men andelen av din individuella HRmax kan vara densamma. Det betyder att du har samma relativa träningsintensitet.

HRmax:

Högsta hjärtfrekvens (HRmax) är det högsta antalet hjärtslag per minut (bpm) under fysisk ansträngning. HRmax är individuellt och kan minska något när du ålder. Den ställer in det individuella referensvärdet för din träningsintensitet och används vid beräkningen av standardpulszonerna och många Polar Smart Coaching-funktioner.

En åldersbaserad HRmax är en grov uppskattning av din maximala hjärtfrekvens och används som standard i de flesta polarträningsdatorer. Det mest pålitliga och säkraste sättet att bestämma din HRmax är att det ska mätas i ett maximalt laboratorietest.

Hjärtfrekvenszoner:

Ge ett enkelt sätt att justera och övervaka intensiteten i din träning. Genom att använda hörhastighetszoner kan du också följa hjärtpulsbaserade träningsprogram. Standardzoner är baserade på din HRmax.

Olika träningsintensiteter har olika träningsfördelar, till exempel ljusintensitet ökar grundläggande aerob uthållighet och hård intensitet förbättrar kroppens förmåga att uppnå hög intensitet och maximalt syreupptag.

Standard hjärtfrekvenszoner är indelade i fem intensitetszoner baserat på procentuellt av din maximala hjärtfrekvens:

Mycket lätt (50? 60% HRmax)

Ljus (60 <70% HRmax)

Måttlig (70? 80% HRmax)

Hård (80? 90% HRmax)

Maximal (90? 100% HRmax)

Du kan definiera zongränserna själv som du vill. Mer detaljerad information om detta finns i Polar Flows webbtjänst.

Hastighets / taktzoner:

Ge ett enkelt sätt att välja och övervaka intensiteten i din träning baserat på hastighet eller takt. Hastighets- / taktzoner hjälper dig att variera din träning genom att använda olika intensiteter för optimala effekter. Hastighet / takt påverkas till exempel av uppförsbacke, vilket vanligtvis minskar din takt men ökar din hjärtfrekvens och träningsintensitet.

Hastighets- / taktzoner fungerar precis som hjärtfrekvenszoner även om hastighet / takt reagerar för att ändras omedelbart medan hjärtfrekvensen tar några minuter att nå den nya intensitetsnivån. Det finns fem zoner, och du kan använda standarden, men vi rekommenderar att du definierar din egen. Du kan också skapa träningsmål baserat på zonerna och få vägledning på din tränings dator under träning.

Hastighets / taktzoner stöds i löpning, cykling, rodd och kanot.

Mer detaljerad information om detta finns i Polar Flows webbtjänst.

Zonelock:

Håller dig träning i viss intensitet. Med ZoneLock kan du rikta in och låsa en viss träningszon under träningen. När du befinner dig utanför förinställda hjärtfrekvens / hastighet / takt eller kraftzoner, kommer träningsdatorn att ge ett visuellt och ljudlarm.

Zonepointer:

En rörelsessymbol i zondisplayen i din träningsdator som visar om du befinner dig i förinställningen eller önskad målzon. Den här funktionen hjälper dig att nå de önskade intensiteten / takt / hastighetsmålen.

Polar Fitness Test:

Beräknar din aerobic fitness i vila utan någon ansträngning på bara fem minuter. Resultatet, Polar OwnIndex, utvärderar ditt maximala syreupptag (VO2max) och berättar om vilken aerobic fitnessnivå du jämför med personer i samma ålder och kön.

Testet är baserat på vilopulsfrekvens, hjärtfrekvensvariation, kön, ålder, höjd, kroppsvikt och självbedömning av graden av långvarig fysisk aktivitet. Du kan jämföra ditt värde med befolkningsnormerna, medelvärdena för personer av samma ålder och kön.

Polar Fitness Test kan motivera dig att starta, behålla eller öka fysisk träning. Du behöver bara din träningsdator och en hjärtfrekvenssensor.

För att kunna följa framstegen bör testet alltid utföras under samma förutsättningar, vilket betyder samma dag på dagen, i en lugn miljö och efter en lätt träningsdag eller en vilodag.

Running Index:

Ditt Running Index-poäng beräknas automatiskt efter varje körning. Det är baserat på en kombination av HRmax och HRrest samt din hjärtfrekvens, hastighet och höjd (tillgänglig på Polar V800) under varje träningspass.

Du får en uppskattning av din körförmåga (maximal aerob körning som teoretiskt VO2max värde i ml / min / kg). En högre läsning indikerar att du har bättre kardiorespiratorisk / aerob träning.

Running Index ger dig information om din prestationsnivå, vilket är en summa av både aerobic fitness och löpande ekonomi. Förbättring innebär att körning i en viss takt kräver mindre ansträngning, eller att din takt är snabbare vid en given ansträngningsnivå.

Temporära faktorer, såsom väderförhållanden, värme eller stress, kan påverka ditt löpande index. Det är därför vi rekommenderar att du följer långsiktiga trender istället för dagliga fluktuationer.

I Polar Flow webbtjänsten kan du se ditt långsiktiga medelvärde och dina beräknade sluttider för 5K, 10K, halvmaraton och maratonlöpning.

Smarta kalorier

Beräknar antalet kalorier som bränns utifrån dina individuella data: din vikt, höjd, ålder, kön, HRmax, HRrest, VO2max och intensiteten i din träning / aktivitet.

Pulsmålsbaserad kaloriberäkning används när hjärtfrekvensen mäts, och det mäter brännskadade kalorier mest exakt även under förhållanden som cykling eller lyftning. Aktivitetsbaserad kaloriberäkning används i träningsdatorer och aktivitetsspårare, när pulsen inte är tillgänglig.

Du kan se kumulativa energiförbrukningen (i kilokalorier, kcal) under träning och totala kilokalorier av sessionen efter träning. Du kan också följa dina totala dagliga kalorier.

Utbildningsförmån:

Hjälper dig att förstå hur varje träningsperiod gynnar din träning. Det ger dig också motiverande feedback omedelbart efter träning. Med träningsförmånsfunktionen kan du göra din träning mer varierad genom att ändra träningsintensiteten och varaktigheten.

Feedbacken om träningsförmåner baseras på träningsintensitet och varaktighet. Det läser in hur mycket tid du spenderar och hur många kalorier du bränner i varje intensitetszon. Du får en snabb översikt efter varje session och för mer detaljerad feedback kan du antingen kontrollera din träningsfil från din tränings dator eller senare i Polar Flow-appen eller webbtjänsten.

Träningsbelastning:

Träningsbelastning visar hur ansträngande du tränade och hjälper dig att jämföra belastningen på olika träningspass. Till exempel kan du jämföra lasten av en lång cykelcykel med låg intensitet till en kort intensiv körsession.

Utbildningsbelastning baseras på intensiteten och varaktigheten av en träningspass. Intensiteten av en session mäts huvudsakligen med hjälp av din hjärtfrekvens. Beräkningen påverkas ytterligare av din personliga information, t.ex. ålder, kön, vikt, VO2max och träningshistorik.

Dina aeroba och anaeroba tröskelvärden används i beräkningen. Dessutom beaktas den sport du gör genom en sportspecifik faktor som förbättrar beräkningsnoggrannheten.

Finns i Polar Flow.

i flödes webbtjänst

Återställningsstatus:

Återställningsstatus hjälper dig att hitta balans mellan träning och vila och uppskattar hur mycket träningsbelastning du kan tolerera. Det håller koll på din kumulativa belastning? det vill säga intensiteten, volymen och frekvensen av din träning såväl som din dagliga aktivitet uppmätt av en Polar-handledare. Återställningsstatus beaktar din träningsbakgrund och uppskattar din nuvarande och framtida nivå av fysisk belastning.

För mycket träning i förhållande till tiden för återhämtning kan leda till utmattning och minskning av prestanda. Å andra sidan, med för lite träning inom en tidsram kan du inte utnyttja hela din kapacitet. Genom att hålla koll på din återställningsstatus kan du planera din träning så att du undviker över och under träning.

De fyra återställningsstatusnivåerna är:

undertrained

Balanserad

Spänd

Mycket ansträngd

Tillbaka till Start:

Direktar dig till din utgångspunkt på kortast möjliga avstånd (rak linjeavstånd), samt visar avståndet till din utgångspunkt.

Distans:

Avstånd (km, mi) kan ställas in och mätas på flera sätt. Utbildningsavstånd berättar om det avstånd som reste under en träningspass. Lap-avstånd berättar avståndet mellan ett varv.

Höjd, uppstigning / nedstigning:

Låter dig identifiera din nuvarande höjd och bestämma höjdrelaterade förhållanden. Din nuvarande höjd visas som meter / fot och uppåt och nedåtgående meter / fot. Höjd mäts antingen med GPS eller en atmosfärisk lufttrycksensor (V800, V650, M450).

Sportprofiler:

Ger dig möjlighet att välja den sport som är relevant för din träning från över hundra polarsporter med sportspecifika rapporter. Du kan få den mest värdefulla informationen för dig från din valda sport.

Alla sportprofiler är baserade på viss logik och de vanligaste (uthållighet) sporterna förbättras med Polar-specifika multiplikatorer som påverkar kalori- och träningsbelastningsberäkning.

Du kan välja och justera dina egna favoritsporter och definiera specifika inställningar för var och en i Polar Flow. I mer avancerade träningsdatorer kan du få skräddarsydda vyer under träningen och välja vilka data du vill följa under träning, till exempel hjärtfrekvens eller bara hastighet och avstånd.

Användarjusterbar träning visas:

Du kan skräddarsy dina träningsvyer för att passa dina behov. Anpassa dina träningsvyer i inställningarna för sportprofiler i Polar Flow.

GPS:

Inbyggd GPS ger korrekt hastighets- och avståndsmätning för en rad utomhussporter och låter dig se din rutt på kartan i Polar Flow-appen och webbtjänsten efter din session.

Inbyggd GPS ger korrekt hastighets- och avståndsmätning för en rad utomhussporter och låter dig se din rutt på kartan i Polar Flow-appen och webbtjänsten efter din session.

En GPS:

Ger en snabb GPS-satellitfix. En GPS-data berättar för din handledningsenhet de GPS-satelliter som förutspås och gör det möjligt att få signaler från dem inom några sekunder, även under svåra signalförhållanden.

A-GPS-datafilen gäller i upp till 13 dagar på din träningsdator. För att säkerställa en snabbare reparationstid, se till att du synkroniserar din träningsdator med Polar Flow app eller FlowSync regelbundet.

GPS Energisparläge:

Gör det möjligt att spara batteriets livslängd under långa träningssessioner genom att justera GPS-intervallet från 1 sekund till 30 eller 60 sekunder. Ett längre intervall ger dig mer inspelningstid, medan ett kortare intervall gör det möjligt att spela in mer detaljerad data.

Gör det möjligt att spara batteriets livslängd under långa träningssessioner genom att justera GPS-intervallet från 1 sekund till 30 eller 60 sekunder. Ett längre intervall ger dig mer inspelningstid, medan ett kortare intervall gör det möjligt att spela in mer detaljerad data.

Sluttidsscheman:

Beräknar din sluttid baserat på din nuvarande hastighet och ett förinställt målavstånd.

Hastighet / Pace:

Se din hastighet på din enhet under ditt träningspass och i Flow efteråt. Löpare brukar använda termen takt (min / km eller min / mil) istället för hastighet (km / h eller mi / h). Du kan också ställa in ett mål baserat på dina hastighets / tempo träningszoner. Du kan se din nuvarande, genomsnittliga och maximala hastighet / takt.

Utbildningsmål:

Du kan skapa träningsmål i Polar Flow och spara dem till din träningsdagbok eller som favoriter för senare användning. Synkronisera dina mål till din träningsenhet. Du kan ställa in fasade mål med hjärtfrekvens eller hastighets / taktrådgivning för att skapa ett intervallträning eller lägga till enkla träningsmål, till exempel? Bränna 700 kcal cykling? eller? köra 30 minuter ?.

Din enhet kommer att vägleda dig under hela träningen. Du kommer att få en varning på din enhet när du behöver sakta ner eller påskynda så att din träning går som riktad.

Efter träningspasset kan du analysera ditt resultat och jämföra det med ditt mål i Polar Flow.

Utbildningshistoria:

Lagrar dina senaste träningsfiler. Minneskapacitet och antal lagrade träningsfiler varierar beroende på träningsdator och vad och hur mycket data ingår i filer (t.ex. puls, GPS). Vissa språk påverkar också minneskapaciteten.

Träningsdagbok:

Gör det möjligt att enkelt följa upp din tidigare träning och aktivitet samt dina planerade träningssessioner fyra veckor före och tillbaka i tiden. Informationen som visas inkluderar: träningsplaner, individuella träningsresultat, test.

I Polar Flow webbtjänst kan du följa din dagbok i dagliga, veckovisa eller månadsvisningar.

Intervall Timers:

Gör det möjligt för dig att göra intervallträning och hjälper dig att veta när det är dags att byta från en hårdare till en ljusare period och vice versa. Du kan ställa in två timers för varje intervall träning, baserat på avstånd eller tid, och upprepa sedan så många gånger som du vill.

Varv, manuell:

Gör det möjligt för dig att ta varv när du vill.

Gör det möjligt för dig att ta varv när du vill.

Klockor, automatiska:

Ange dina automatiska varv i Polar Flow webbtjänsten baserat på en viss tidsfrekvens eller avstånd.

Ange dina automatiska varv i Polar Flow webbtjänsten baserat på en viss tidsfrekvens eller avstånd.

Personligt bästa:

Spårar dina personliga bästsatser som kalorier, avstånd eller hastighet / takt under träningen och meddelar dig efter en träningspass när du har brutit din skiva.

Autostop / start:

När Autostop / Start är på startar din tränings dator automatiskt och stoppar inspelningen när du startar eller slutar flytta under träning.

Stridsensor Bluetooth® Smartfunktioner:

Kadens:

Mäter din löpande kadens genom att räkna hur många steg du tar på en minut. Sensorn mäter dina nuvarande, genomsnittliga och maximala kadensvärden. Du kan se din kadens på din handledare under din körning och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Kadens kan beräknas som det totala antalet steg du tar eller som antalet steg en fot tar i en minut. I polära produkter beräknas kadens som antalet gånger en fot träffar marken. Om du vill veta det totala antalet steg du tar i en minut, multiplicera kadensvärdet från din polära enhet med två.

Distans:

Åtgärdar avståndet för en träningspass och ger dig varv, resa och totala distansvärden

Du kan se avståndet i din tränings dator under din cykelsession och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Genomsnittlig steglängd:

Ger korrekta och mycket lyhörda medelstegsmätningar för att förbättra din löpteknik och effektivitet.

Du kan se den genomsnittliga steglängden i din träningsdator under träningspasset och i Polar Flow-appen och webbtjänsten efteråt.

Hastighet / Pace:

Mäter din hastighet / takt trådlöst och korrekt och ger dig nuvarande, genomsnittliga och maximala hastighets- / taktvärden.

Du kan se hastighet / takt i träningsdatorn under träningspasset och i Flow app och webservice efteråt.

Anordning:

Mått:

Vikt: 51g

Visa:

Upplösning: 128X128

Vattentålighet:

WR30

USB-kabel:

Beställnings

Visa texter på språk:

Förenklad kinesiska

danska

tjeck

holländska

engelsk

turkiska

svenska

spansk

ryska

portugisiska

indonesisk

tysk

franska

finsk

italienska

japansk

putsa

norsk

Bluetooth Smart:

Ansluter din Polar-enhet och möjliga sensorer till varandra och gör att du kan synkronisera din data via mobilen. Det är en standardiserad, trådlös kommunikationsteknik som optimeras för låg strömförbrukning och bygger på en öppen plattform.

När du är parad låses Bluetooth Smart-sensorn automatiskt för att överföra data till din träningsdator. Träningsdatorn hämtar endast dina data från din sändare.

Ansluter din Polar-enhet och möjliga sensorer till varandra och gör att du kan synkronisera din data via mobilen. Det är en standardiserad, trådlös kommunikationsteknik som optimeras för låg strömförbrukning och bygger på en öppen plattform.

När du är parad låses Bluetooth Smart-sensorn automatiskt för att överföra data till din träningsdator. Träningsdatorn hämtar endast dina data från din sändare.

Smarta meddelanden:

Gör det möjligt för dig att hålla dig uppdaterad när du bär din tränings dator i ditt vardagsliv. Du kommer att få varningar från inkommande samtal, meddelanden och push-meddelanden från sociala media-appar och se dem på din träningsdator.

Under träning kan du se vem som ringer och bestämmer om du vill hämta eller fortsätta njuta av ditt träningspass.

Du kan definiera vilka meddelanden du vill ta emot i telefonens inställningar eller stänga av meddelanden helt och hållet från din träningsdator.

Knapplås:

Håller knapparna i din träningsdator låsad och undviker oönskade oavsiktliga pressar.

Knapplås:

Håller knapparna i din träningsdator låsad och undviker oönskade oavsiktliga pressar.

Firmwareuppdatering:

Du kommer att få mjukvaruuppdateringar för din enhet via Flow.

bakgrundsbelysning

Larm

Vibrationsvarning s

Datum och veckodagindikator

Tid på dagen (12 / 24h)

Flöde:

Dagbok:

Erbjuder ett enkelt sätt att följa din träning, aktivitet och framsteg i Polar Flows webbtjänst. Du kan se dina data i en daglig, månad eller veckavy.

Dagboken innehåller bland annat färdiga träningssessioner och planer, testresultat och din dagliga aktivitet.

Running Index analys:

Se hur din löpande prestanda utvecklas. Baserat på dina långsiktiga framsteg, förutspår Running Index-analysen dina evenemangsfinaltider för 5K, 10K, halv maraton och maraton-körningar.

Kartvy:

Ger dig en kartvy över din träningsväg i Polar Flows webbtjänst när GPS används. På kartan kan du granska dina träningsdata mer detaljerat.

Återupplev:

Skapar en video som visar dina tidigare träningsrutter och låter dig se höjdpunkterna i sessionen. Videon är tillgänglig i Polar Flow webbtjänsten och du kan dela den med dina vänner och kontakter i Polar Flow-samhället.

Utforska:

Gör det möjligt att se och upptäcka offentliga träningssessioner som andra användare har delat genom att bläddra i kartan i Polar Flows webbtjänst.

Socialt flöde:

Bli en del av Polar-träningsgemenskapen och träffa andra Polar-tränare där. Du kan dela dina egna uppdrag, som träningssessioner eller aktivitetssammanfattningar, eller du kan följa och kommentera andra träningsövningar eller aktivitetsöversikt.

Instant aktivitet och träningsanalys:

Ger dig en omedelbar, visuell sammanfattning av en träningspass eller din aktivitet i Polar Flow-appen. Du kan följa din aktivitet i dagliga, veckovisa eller månadsvisningar.

Avancerad aktivitet och träningsanalys:

Ger dig möjlighet att enkelt analysera alla detaljer i din träning och långsiktiga fysiska aktivitet i Flows webbtjänst. Du kan också få en djupare inblick i dina träningsanalyser, till exempel jämföra din hjärtfrekvens mot fart, se detaljerad varvinformation eller analysera din prestanda relaterad till rutten.

Förutom de många detaljer som du får om din fysiska aktivitet och alla de hälsofördelar som följer med, kan du också få praktisk vägledning om hur du når ditt aktivitetsmål och se dina inaktiva perioder.

Utbildningsplanering:

Skapa detaljerade träningsmål i flödes webbtjänsten. Du kan spara dem i din träningsdagbok eller som favoriter för senare användning och synkronisera dem till din träningsdator.

Du kan t.ex. ställa in kalorier, tid eller distansbaserade mål eller fasfrekvens eller hastighets- / taktbaserade mål. Med dina träningsmål kan du se till att du får önskad träningseffekt.

Under träning kan du enkelt följa vägledningen på din träningsdator och få meddelande med relevant information på displayen med ljud- eller vibrationsvarning.

Efter din träning kan du göra en djupare analys i Polar Flows webbtjänst hur du lyckades i förhållande till ditt mål

Sport profil inställningar:

Ger dig möjlighet att välja den sport som är relevant för din träning från över hundra polarsporter med sportspecifika rapporter. Du kan få den mest värdefulla informationen för dig från din valda sport.

Alla sportprofiler är baserade på viss logik och de vanligaste (uthållighet) sporterna förbättras med Polar-specifika multiplikatorer som påverkar kalori- och träningsbelastningsberäkning.

Du kan välja och justera dina egna favoritsporter och definiera specifika inställningar för var och en i Polar Flow. I mer avancerade träningsdatorer kan du få skräddarsydda vyer under träningen och välja vilka data du vill följa under träning, till exempel hjärtfrekvens eller bara hastighet och avstånd.

Framstegsuppföljning:

Erbjuder dig ett praktiskt verktyg för att följa din utveckling med rapporter och diagram över längre perioder. I vecko-, månads- och årsrapporter kan du välja vilken sport du vill inkludera i rapporten. I anpassad period kan du välja både perioden och sporten.

Dataöverföring:

Kompatibilitet:

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 och senare

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 och senare

Kompatibel med Polar Flow webbtjänst

Kompatibel med Polar Flow mobilapp via Bluetooth Smart

Data export:

Gör det möjligt att manuellt exportera data från din träningspass till tredje parts appar och tjänster som TCX, GPX eller CSV-filer. Du kan också zip filerna för snabbare nedladdning.

Till exempel kan du exportera en specifik rutt i GPX-format eller ett träningspass, inklusive viktiga träningsdata som rutt, hjärtfrekvens, kalorier och kadens i TCX-format.

Utbildningshistoria export (från polarpersonaltrainer.com till Polar Flow):

Du kan överföra träningsresultat och fitness testresultat från polarpersonaltrainer.com till Polar Flow med följande polära produkter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 och FT7. Det är möjligt att överföra antingen ett enda tränings- eller träningsresultat eller upp till 25 resultat i taget.

Logga in på Polar Flow med ditt polarpersonaltrainer.com användarnamn och lösenord. Utbildningen och fitness testresultaten överförs från ditt polarpersonaltrainer.com konto till motsvarande konto i Polar Flow (kontot med samma användarnamn och lösenord). Observera att du inte kan välja det konto du överför resultaten till.

Kompatibilitet från tredje part:

Erbjuder ett enkelt sätt att ansluta din Polar träningsenhet med tredje parts tjänster.

Dina tränings- och dagliga aktiviteter detaljer skickas automatiskt och tillgängliga för att användas i de tjänster där du tillåter det. Nu kan du anslutas till exempel med Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal och MapMyFitness,

Polar utvecklar aktivt nya tredjeparts kompatibla tjänster och uppdaterar informationen ständigt.

Specifikationer:

Mått:

Vikt: 51 g

Tjocklek: 12 mm

Visningsstorlek: 128 x 128 px högupplöst upplösning

Tech:

Integrerad GPS med SiRFInstantFix? satellitprognosteknik

Aktivitetssensor

Manuell och automatisk varv

Vibra alert

Vattentät (lämplig för simning)

8 MB flashminne

Uppladdningsbart 240 mAh litiumpolymer batteri

Batterilängd upp till 8 timmar träningstid med GPS och optisk hjärtfrekvens

Anslutningar:

Anpassad USB-kabel för datasynkronisering med PC eller Mac

Bluetooth Smart med mobil och sensorer

Polar Flow-webbtjänstkompatibilitet med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 eller senare och PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 eller senare

Polar Flow mobilappkompatibilitet

Uppdaterbar programvara

UI-språk: engelska, tyska, franska, spanska, italienska, portugisiska, finska, svenska, norska, danska, nederländska, japanska, kinesiska (förenklad), polska, ryska, turkiska, tjeckiska, indonesiska

Polar M430 Watch är en produkt som motsvarar Klockorkategorin inom Elektronikurvalet på din löpning och triathlonbutik online, runnerinn. Tveka inte längre och lär dig om fördelarna av att höra till runnerinn communityn. Vad är fördelarna med Polar M430 Watch? Den här produkten är speciellt designad för att kunna ge ett bra stöd helt baserat på vår passion för löpning och triathlon.