Polar M430 Watch

Polar M430 on GPS-kello, jossa on rannepohjainen syke, kehittyneet harjoitteluominaisuudet ja 24/7-toiminnan seuranta? huipputason katsella kavereita, jotka haluavat enemmän.

Polar M430 korostaa:

Ei hihnoja:

Polar M430 mittaa sykettä ranteesta helposti, tarkasti ja luotettavasti.

Suorita missä tahansa:

Seuraa vauhtia, matkaa ja korkeutta integroidulla GPS-laitteella. Kun käytät sisätiloissa, Polar M430 seuraa tahtia ja etäisyyttä ranteesi liikkeistä.

Kuntotesti helppoa:

Polar-kuntotesti ranteenpohjaisella sykkeellä testaa kuntotasosi milloin ja missä tahansa? ei tarvita hihnoja.

Juoksuohjelma:

Hanki henkilökohtainen ja mukautuva harjoitteluohjelma, joka sopii sinulle ja tavoitteisiisi.

Suoritusindeksi:

Tarkastele, kuinka suorituskykysi kehittyy.

Sleep Plus:

Nukkuminen on elintärkeää elpymisen ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Polar Sleep Plus: n kanssa? saat arvokasta tietoa unissasi. Lue unen laatu, tunne nukkumallesi ja anna hyvät nukkumistottumukset viedä sinut parempaan suorituskykyyn.

Chase sinun kohtalo:

Rannepohjainen syke:

Seuraa sykettäsi helposti ja tarkasti Polar-optisen sykkeenmittauksen avulla.

Kehittynyt GPS:

Polar M430: n tarkka ja luotettava GPS mittaa nopeutesi, matkansa ja reitin tarkkuudella. GPS-virransäästötilan ansiosta jokainen kierros voidaan seurata jopa pisimpien seikkailujen parissa.

Sisäkäyttötiedot:

Kun GPS-signaalia ei ole käytettävissä, Polar M430 mittaa vauhtia ja etäisyyttä ranteen liikkeistä.

Toimintojen seuranta:

Pysy liikkeellä koko päivän. Polar M430 seuraa portaita, etäisyyttä, kaloreita ja nukkua ja antaa sinulle yksilöllisen päivittäisen toiminnan tavoitteen.

Polar Flow:

Suunnittele, synkronoi ja jakaa harjoitteluasi käyttämällä yksinomaista Polar Flow -palvelua ja app. Kaikki tiedot ovat helposti nähtävissä.

Älykkäät ilmoitukset:

Älykkään ilmoituksen avulla voit nähdä ilmoitukset puhelimestasi suoraan M430-näytölläsi.

Urheiluprofiilit:

Polar tarjoaa yli sata erilaista urheiluprofiilia, joiden avulla voit valita oikeat harjoituksesi.

Ominaisuudet:

Jatkuva syke:

Seuraa sykettä ympäri vuorokauden Polarin jatkuvaan ranteeseen perustuvassa sykkeessä.

Jatkuva syke täydentää Polarin 24/7-aktiivisuuden seurantaa. Jatkuvan sykkeenmittauksen ja 24/7-aktiivisuuden seurannan yhdistelmä ottaa aktiivisen toiminnan intensiteetin kattavammin huomioon? jopa aktiviteetit, joissa on hyvin vähän kädenliikkeitä (kuten pyöräily tai kävely ruokakauppakasseineen) voidaan laskea päivittäiseen aktiviteettitietoosi ja kalori polttaa tarkemmin. Polar Flow -sovelluksen ja verkkopalvelun sykearkkitehtuuri näyttää, kuinka sykkeesi vaihtelee päivän aikana, ja voit myös oppia tuntemaan korkeimman ja pienimmän päiväkohtaisen sykkeen sekä matalimman yöaikasi sykkeen.

Polarin jatkuva sykejärjestelmä on älykäs, dynaaminen ja optimoitu täydentämään vuorokauden ympäri vuorovaikutteista toimintaa seurannalla parhaalla mahdollisella tavalla. Rannesi tarkistaa sykkeesi säännöllisin väliajoin ja jos havaitsee, että syke on kohonnut, se alkaa automaattisesti tallentaa sen. Kun syke laskee, tallennus pysähtyy automaattisesti. Automaattinen sykkeen tallennus alkaa myös, kun rannelaitteen kiihtyvyysmittari havaitsee korkean aktiviteetin. Tällä tavoin Polar-laite varmistaa, että saat luoton kaikille niille tärkeille aktiivisille hetkille päivässäsi.

24/7 toiminnan seuranta:

Se seuraa päivittäistä toimintaa viidellä voimakkuustasolla 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa, ja antaa täydellisen kuvan kaikista aktiviteeteistasi. Se laskee aktiivista aikaa, päivittäin poltettuja kaloreita, askeleita, etäisyyttä askeleista ja nukkumista.

Se perustuu analysointiin harjoitustesi taajuuden, voimakkuuden ja säännöllisyyden suhteen fyysisen tiedon mukana.

Intensiteettitasot ovat:

Lepo (nukkuminen ja lepo, makuulla)

Istuminen (istuminen tai muu passiivinen käyttäytyminen)

Matala (seisova työ, kevyt kotityö)

Keskitaso (kävely ja muu kohtalainen toiminta)

Korkea (lenkkeily, juoksu ja muu intensiivinen toiminta)

Voit myös nähdä, kuinka erilaiset aktiivisuusintensiteetit kertyvät päivittäiseen toimintaan: sitä korkeampi intensiteetti, sitä nopeammin tavoitat tavoitteenne. Löydä lisää esimerkkejä matala-, keski- ja suuritehoisista toimista Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa.

Sleep Plus:

Useimmat aikuiset tekevät hyvin kahdeksan tunnin uneen, mutta nukkumistarpeet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. On suositeltavaa, että aikuiset pääsevät 7 - 9 tunnin nukkumaan. Nukkumistarpeisiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yksilölliset ominaisuudet, harjoittelun kuormitus, psyykkinen stressi, kehon tila ja mahdollinen unen velka.

Polar Sleep Plus tunnistaa automaattisesti uniajan ajoituksen, määrän ja laadun ranteesi liikkeistä riippuen.

Uniajalla näkyy kokonaisaika, kun unessa unohdat ja kun heräsit.

Todellinen nukkuminen näyttää, kuinka paljon uniajasi todella nukuttiin.

Keskeytykset kertovat kuinka paljon aikaa olet viettänyt hereillä yön aikana.

Unen jatkuvuus kertoo kuinka jatkuva unia on asteikolla 1 5, missä 5 heijastaa keskeytymätöntä unta. Mitä alhaisempi arvo, sitä enemmän pirstaloitua unelmasi oli.

Voit asettaa haluamasi uniajan määrittämällä, kuinka kauan sinä yrität nukkua joka yö. Voit myös arvioida unelmasi. Saat palautetta siitä, miten olet nukkunut unessa tiedot, haluamasi uniajastasi ja lepotilastasi.

Seuraa pitkän aikavälin nukkumalleja Polar Flowissa. Seuraamalla nukkumallesi voit nähdä, ovatko ne muuttuneet päivittäisessä elämässäsi ja löytäneet oikean tasapainon lepoa, päivittäistä toimintaa ja koulutusta.

Toiminnan tavoite:

Tarvitsemme liikuntaa, jotta pysyisimme terveinä. Toimintojen tavoite auttaa ja motivoi sinua pysymään aktiivisena koko päivän. Laite kertoo päivittäisen toiminnan tavoitteen ja ohjaa sinut siihen, miten voit tavoittaa sen. Se perustuu henkilökohtaisiin yksityiskohtiin, valittu toiminta-aste ja yleiset terveyttä koskevat suositukset. Laitteen aktiviteettipalkki täyttyy päivän aikana toiminnanne keston ja voimakkuuden perusteella.

Voit pysyä aktiivisena keskipitkällä vauhdilla koko päivän ajan tai tavata tavoitteesi nopeammin tehokkaammin. Laitteesi auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen toiminnan tavoitteen antamalla käytännön ohjeita, kuten "kävellä 50 minuuttia tai jog 20 minuuttia". Löydät lisää vinkkejä Polar Flow -sovelluksen ja verkkopalvelun tavoitteen tavoittamiseen.

Polaarisen toiminnan tavoitteen perustana on todisteisiin perustuva fyysisen toiminnan suuntaviivat, jotka määrittävät vähäisen määrän liikuntaa, joka tarvitaan tärkeiden terveyshyötyjen saavuttamiseen. Terveysetuihin kuuluvat terveellinen paino, terveet luut, lihakset ja nivelet, psykologinen hyvinvointi ja tiettyjen sairauksien riskin väheneminen.

Aktiivinen aika:

Sisältää kumulatiivisen ajan, jonka käytät jaloille ja liikkeelle. Toisin sanoen matala, keskisuuri ja voimakas toiminta katsotaan aktiiviseksi ajaksi. Jotta saat enemmän aikaa, älä istu tai riko säännöllisesti lyhyillä kävelylenkillä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä vähäinen käyttämättömyys että käyttämättömyyden keskeytykset ovat terveydenhuoltojärjestöt. Kahden tunnin istunnon vaihtaminen päivässä alhaisen intensiteetin avulla kuluttaa kaloreita, jotka vastaavat reipasta kävelyä 30 minuutin ajan.

Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa näkyy eri intensiteettitasoihin kuluva aika.

Vaiheet ja etäisyys:

Laite laskee vaiheitasi ja etäisyytesi päivän aikana. Vaiheesi arvioidaan ranteen liikkeiden taajuuden, voimakkuuden ja säännöllisyyden perusteella.

Aktiviteetin yhteenveto:

Säilyttää kaikki päivittäiset liikuntaasi. Voit helposti seurata päivittäistä ja pitkäaikaista liikuntaa Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa. Kokonaisvaltainen aika on kehon liikkeiden kumulatiivinen aika, joka on hyvä keholle ja terveydelle.

Löydät yksityiskohtaiset tiedot Polar Flow -sovelluksesta ja verkkopalvelusta, kuten eri aktiviteettiintensiteeteissä käytetyn ajan, keskimääräisen päivittäisen tavoitteen täyttymisen, poltettujen kalorien ja toteutettujen toimenpiteiden määrän, toimettomuusilmoitusten määrän sekä nukkumisajan ja laadun.

Toimintaedut:

Ohjaa kaikki aktiiviset valintasi päivän aikana ja näyttää, miten ne auttavat sinua pysymään terveinä. Voimakkaita tieteellisiä todisteita on fyysisen aktiivisuuden lukuisista eduista. Toiminnallisiin hyötyihin kuuluvat mm. Sydänterveys, lihasten ja luuston terveys, stressin vähentäminen ja unen laatu.

Toimintoetu palkitsee sinut antamalla sinulle päivittäin, viikoittain ja kuukausittain palautetta, koska mitä säännöllisemmin liikut, sitä suuremmat terveysetuja. Voit tarkistaa, miten olet tekemässä joko Polar Flow -sovelluksesta tai verkkopalvelusta.

Inaktiviteettihälytys:

Muistuttaa sinua nousemaan ylös ja välttämään istumista ja seisomista liian kauan? jopa niinä päivinä, kun saat tarpeeksi päivittäistä toimintaa. Ei-aktiivinen vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen.

55 minuutin kuluttua käyttämättömyydestä laite antaa Inaktiviteetin hälytyksen, joka muistuttaa sinua lisäämään aktiivisia taukoja päivittäisiin rutiineihisi. Jos jatkat toimettomuutta useamman kuin yhden tunnin ajan, näet päivittäisen aktiviteettitiedostonsiivettimesi.

Et saa mitään Inactivity-hälytyksiä yöaikaan.

koulutus:

Juoksuohjelma:

Harjoittele juoksutapahtumaa, jossa on yksilöllinen ja mukautuva ajosuunnitelma Polar Flowissa. Valitse yksi neljästä tapahtumasta, 5K, 10K, puoli maratonista ja maratonista ja saat kattavan harjoittelusuunnitelman, joka sopii sinulle ja tavoitteisiisi.

Riippuen valinnoistasi ja aktiviteettitasoistasi, saat henkilökohtaisen käynnissä olevan ohjelman, joka voi vaihdella 9-15 viikon pituiseksi. Juoksuohjelma tarjoaa myös perusrakennusvaihetta, joka voi toimia kuukausia ennen varsinaisen juoksuohjelman aloittamista.

Juoksu-ohjelman avulla voit helposti seurata ohjeita, motivaatiota ohjaavia ohjeita ja tukea harjoittavia video-ohjeita, jotka ansaitsevat arvailun harjoittelusta.

Yksittäisten harjoittelujen aikana yhteensopivat Polar-tuotteet ohjaavat sinut reaaliaikaisesti. Näet tavoitesykealueen ja kohteen keston ja säätävät harjoittelua optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Nopeus ja etäisyys ranteesta:

Mittaa nopeus ja etäisyys ranteesi liikkeestä. Käytä käynnissä olevia urheiluprofiileja tai kävelyä ja anna kiihtyvyysmittarin seurata matkaa ja nopeutta? sisällä ja ulkona.

Tarkat lukemat huomioi kätesi ja muut fyysiset asetukset.

Juoksu poljinnopeus ranteesta:

Juokseva poljinnopeus on suorittamiesi ohjeiden määrä minuutteina jaettuna kahdella. Rannekellon käyrätaajuus mitataan ranneyksikön kiihtyvyysmittarilla, joten lisävarusteita, kuten jalkatuet, ei tarvita.

Huomiota kiinnittämällä juoksevan poljinnopeuden voit parantaa juoksutehokkuutta ja välttää vammoja. Esimerkiksi alhainen poljinnopeus voi tarkoittaa sitä, että ymmärrät ylipäänsä ja aiheuttaisit liiallista stressiä kehoon.

Rannepohjainen sykkeenmittaus:

Polar-rannepohjaisessa sykemittauksessa sykemittaus on integroitu laitteeseen, jota voi käyttää ranteessa. Sen avulla voit tarkistaa sykkeesi nopeasti ja helposti kirjautumalla laitteesi harjoitusmoodiin. Se mittaa sykkeesi tarkasti ja helposti, ja antaa harjoittelua siitä, miten kouluttaa oikealla intensiteetillä. Polar-rannepohjainen sykemittaus perustuu Polar-optiseen sykemoduuliin, joka antaa parhaan mahdollisen tuloksen, painottaen sekä suunnittelua että toiminnallisuutta.

Yksi rannepohjaisen sykemittauksen tärkeimmistä tekijöistä, joka takaa tarkan lukemisen rannelaitteelta, varmistaa oikean sovituksen. Kellon pitää istua ranteen luun taakse. Kellon takaosa sopii tiukasti ranteesi kanssa, mutta ei tietenkään ole niin tiukka, että se estää verenkiertoa tai tuntuu epämukavalta.

Syke:

Syke (HR) on hyvä harjoittelun ja harjoittelun voimakkuus. Ihmiskehossa sydämen lyöntitiheyttä säännellään vastaamaan ruumiin ja ympäristön vaatimuksia. Kun liikunnan intensiteetti kasvaa, syketiheys kasvaa myös energian kulutuksen lisääntymisen ja hapenottokyvyn mukaan.

Syke voi ilmaista absoluuttisena lukumääränä lyöntiä minuutissa (bpm) tai prosentteina maksimisykkeestä (% HRmax) tai sykevarastosta (% HRR). Absoluuttinen syke harjoittelun aikana ei ole itsessään hyvin informatiivinen, mutta kun se ilmaistaan ​​ja tulkitaan suhteessa HRmax- tai HRR-arvoihin, se määrittää yksilöllisen liikunnan intensiteetin.

Sykearvosi lyönteinä minuutissa (esim. 125 lyöntiä minuutissa) on yksilöllinen eikä sitä voida verrata toiseen henkilön arvoon. Prosentti maksimisykearvosta on toisaalta verrattavissa. Esimerkiksi ystäväsi saattaa olla suurempi sydämen lyöntitiheys, mutta yksittäisen HRmax-arvon prosenttiosuus voi olla sama. Tämä tarkoittaa, että sinulla on sama suhteellinen harjoitteluteho.

HRmax:

Maksimisyke (HRmax) on suurin sydämen lyöntiä minuutissa (bpm) fyysisen rasituksen aikana. HRmax on yksilöllinen ja voi jonkin verran vähentyä, kun ikäsi. Se määrittää yksilöllisen viitearvon harjoitteluintensiteetillesi ja sitä käytetään laskettaessa oletusarvoisia sykealueita ja monia Polar Smart Coaching -ominaisuuksia.

Ikäperusteinen HRmax on karkea estimaatti maksimisykkeestäsi ja sitä käytetään oletuksena useimmissa Polar-harjoitustietokoneissa. Luotettavin ja turvallisin tapa määrittää HRmax-arvo on, että se mitataan maksimaalisessa laboratoriotestissä.

Sykealueet:

Antaa helpon tavan säätää ja valvoa harjoittelun voimakkuutta. Kuuluvyöhykkeiden avulla voit myös seurata sykkeeseen perustuvia harjoitusohjelmia. Oletusvyöhykkeet perustuvat HRmax-arvoosi.

Eri koulutus-intensiteeteillä on erilaiset koulutusedut, esimerkiksi valon voimakkuus lisää perus aerobista kestävyyttä ja kovalla intensiteetillä parantavat kehosi kykyä ylläpitää voimakasta liikuntaa ja maksimaalista hapenottoa.

Oletusarvot sykealueet on jaettu viiteen voimakkuusalueeseen, jotka perustuvat maksimisykkeesi prosentteihin:

Erittäin kevyt (50 - 60% HRmax)

Valo (60 - 70% HRmax)

Kohtuullinen (70 - 80% HRmax)

Kova (80 - 90% HRmax)

Enimmäismäärä (90 - 100% HRmax)

Voit määrittää vyöhykkeen rajat itse, kuten haluat. Yksityiskohtaisempaa tietoa tästä löytyy Polar Flow -verkkopalvelusta.

Nopeus / rauhanvyöhykkeet:

Antaa helppo tapa valita ja seurata harjoittelun intensiteettiä nopeuden tai vauhdin mukaan. Nopeus / vauhtialueet auttavat sinua muuttamaan harjoittelua käyttämällä eri intensiteettejä optimaalisten tehosteiden saavuttamiseksi. Nopeuteen / vauhtiin vaikuttaa esimerkiksi ylämäkeen, mikä yleensä vähentää vauhtia, mutta lisää sykettäsi ja liikunnan intensiteettiä.

Nopeus / Pacen vyöhykkeet toimivat kuten sykealueet, vaikka nopeus / vauhti reagoi muuttuviin välittömästi, kun taas sydämen lyöntitiheys kestää hetken aikaa uuden intensiteetin saavuttamiseksi. Vyöhykkeitä on viisi, ja voit käyttää niitä oletusasetuksia, mutta suosittelemme, että määrität omat. Voit myös luoda harjoittelutavoitteita vyöhykkeistä ja saada opastusta harjoitustietokoneellasi harjoittelun aikana.

Speed ​​/ Pace -vyöhykkeitä tuetaan juoksu-, pyöräily-, soutu-ja melonta-urheilu.

Yksityiskohtaisempaa tietoa tästä löytyy Polar Flow -verkkopalvelusta.

Zonelock-lukitus:

Pidä harjoittelua tietyllä intensiteetillä. ZoneLockilla voit kohdistaa ja lukita tietyn harjoittelualueen harjoittelun aikana. Kun olet ennalta asetettu syke / nopeus / tahti tai tehovyöhykkeet, harjoitustietokone antaa visuaalisen ja äänimerkin.

ZonePointer:

Harjoitustietokoneessa näkyy liikkuva symboli vyöhykemittarissa, joka osoittaa, onko olet esiasetus tai haluttu tavoitealue. Tämä ominaisuus auttaa sinua saavuttamaan haluamasi intensiteetin / tahdistuksen / nopeuden tavoitteet.

Polar-kuntotesti:

Arvioi aerobisen kuntoasi levossa ilman rasitusta viidessä minuutissa. Tulos, Polar OwnIndex, arvioi maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) ja kertoo, mitä aerobista kuntotasoa verrataan samaan iän ja sukupuolen ihmisiin.

Testi perustuu lepovaiheeseen, sydämen sykkeen vaihteluun, sukupuoleen, ikään, korkeuteen, ruumiinpainoon ja itsearviointiin pitkän aikavälin liikunnan tasosta. Voit verrata arvoasi väestön normeihin, samanikäisten ja sukupuolen keskimääräisiin arvoihin.

Polar-kuntotesti voi motivoida sinua aloittamaan, ylläpitämään tai lisäämään liikuntaa. Tarvitset vain harjoitustietokoneesi ja sykemittarin.

Jotta voidaan seurata edistymistä, testi olisi aina suoritettava samoissa olosuhteissa eli samanaikaisesti rauhallisessa ympäristössä ja kevyen harjoittelun tai lepopäivän jälkeen.

Suoritusindeksi:

Juoksuindeksin pisteet lasketaan automaattisesti jokaisen suorituksen jälkeen. Se perustuu HRmax- ja HRrest-yhdistelmän sekä sydämen sykkeen, nopeuden ja korkeuden (saatavilla Polar V800: ssa) kunkin harjoittelun aikana.

Saat arvion suoritustasosta (maksimaalinen aerobinen suorituskyky teoreettisena VO2max-arvona ml / min / kg). Korkeampi lukema osoittaa, että sinulla on parempi kardiorespiratorinen / aerobinen kunto.

Juoksu-indeksi antaa sinulle tietoa suorituskyvystasosta, joka on sekä aerobisen kunton ja juoksevan talouden summa. Parannus tarkoittaa sitä, että jaksaminen tietyllä tahdilla vaatii vähemmän työtä tai nopeutesi nopeuttaminen tietyllä rasitustasolla.

Väliaikaiset tekijät, kuten sääolosuhteet, lämpö tai stressi, voivat vaikuttaa juoksusindeksiisi. Siksi suosittelemme, että noudatat pitkän aikavälin trendejä päivittäisten vaihtelujen sijaan.

Polar Flow -verkkopalvelussa näet pitkän aikavälin keskiarvosi ja arvioidut viimeistelyajat 5K, 10K, puolimaratonille ja maratonille.

Älykkäät kalorit:

Laskee yksittäisten tietojen perusteella poltettujen kaloreiden määrän: painosi, korkeus, ikä, sukupuoli, HRmax, HRrest, VO2max ja harjoittelun / toiminnanne intensiteetti.

Sykepohjaista kalorilaskennusta käytetään, kun syke mitataan ja se mittaa polttuneita kaloreita tarkasti myös olosuhteissa, kuten pyöräily tai nosto painot. Aktiivisuuspohjaista kalorilaskennusta käytetään tietokoneiden ja aktiviteetin seurantaan, kun syke ei ole käytettävissä.

Näet kumulatiiviset energiankulutukset (kilokaloreissa, kcal) harjoittelun aikana ja istunnon harjoittelun kokonaiskaloriarien jälkeen. Voit seurata myös päivittäisiä kokonaismääriäsi.

Koulutusetu:

Auttaa sinua ymmärtämään, miten kukin harjoittelu edustaa kuntoa. Se antaa myös motivoivaa palautetta heti harjoituksen jälkeen. Koulutusetu -ominaisuuden avulla voit tehdä harjoittelusta entistä vaihtelevamman muuttamalla harjoittelua ja kestoa.

Koulutusetu-palautetta käytetään harjoituksen intensiteetillä ja kestoajalla. Se lukee kuinka paljon aikaa kulutat ja kuinka paljon kaloreita poltat kussakin intensiteettivyöhykkeessä. Saat nopean yleiskuvan jokaisen istunnon jälkeen ja yksityiskohtaisemmasta palautteesta, voit tarkistaa harjoitustiedoston harjoitustietokoneelta tai myöhemmin Polar Flow -sovelluksesta tai verkkopalvelusta.

Koulutuskuorma:

Harjoituskuormat osoittavat, kuinka rasittavaa harjoittelu on, ja voit vertailla eri harjoitusten kuormitusta. Voit esimerkiksi verrata pitkän matalan intensiteetin pyöräilyistunnon kuormitusta lyhyen, voimakkaan käynnin istuntoon.

Harjoittelun kuormitus perustuu harjoittelun intensiteettiin ja kestoon. Istunnon intensiteetti mitataan pääasiassa sykkeesi avulla. Laskentaan vaikuttavat myös henkilökohtaiset tietosi, kuten ikä, sukupuoli, paino, VO2max ja harjoitteluhistoria.

Laskennassa käytetään aerobisia ja anaerobisia kynnysarvoja. Lisäksi urheilu, jota teet, otetaan huomioon urheilullisen tekijän kautta, mikä parantaa laskentatarkkuutta.

Saatavana Polar Flow -järjestelmässä.

Flow-verkkopalvelussa

Palautustila:

Palautustila auttaa löytämään tasapainon harjoittelun ja lepoajan välillä ja arvioi kuinka paljon harjoittelun kuormitusta sietää. Se seuraa kumulatiivista kuormitusta? eli Polar-rannelaitteen mittaaman harjoittelun intensiteettiä, määrää ja taajuutta sekä päivittäistä toimintaa. Palautustila ottaa koulutustasi huomioon ja arvioi nykyisen ja tulevan fyysisen rasitustason.

Liian paljon harjoittelua elpymisen ajankohtaan verrattuna voi johtaa väsymykseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Toisaalta, liian vähän koulutusta aikataulussa, et voi hyödyntää koko kapasiteettia. Jatkamalla palautustilannetta voit suunnitella harjoittelusi niin, että vältät ylikuormituksen ja alikoulutuksen.

Neljä palautustilaa koskevat tasot ovat seuraavat:

Undertrained

tasapainoinen

kireät

Erittäin kireä

Takaisin alkuun:

Ohjaa sinut lähtöpisteeseen mahdollisimman lyhyessä mahdollisessa etäisyydellä (suoran linjan etäisyys) sekä näyttää etäisyyden lähtöpaikkaan.

Etäisyys:

Etäisyys (km, mi) voidaan asettaa ja mitata useilla tavoilla. Harjoitusetäisyys kertoo harjoittelun aikana kulkevan matkan. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen etäisyyden.

Korkeus, nousu / lasku:

Antaa sinun tunnistaa nykyisen korkeuden ja määrittää korkeuseroihin liittyvät olosuhteet. Nykyinen korkeus näytetään metreinä / metreinä ja nousi ja laskeutuu metriin / jalka. Korkeus mitataan joko GPS: llä tai ilmakehän ilmanpaineanturilla (V800, V650, M450).

Urheiluprofiilit:

Voit valita urheilullesi liittyvän urheilun yli sadasta Polar-urheilusta urheilukohtaisten raporttien avulla. Voit saada arvokkaimmat tiedot valitsemastasi urheilulajista.

Kaikki urheiluprofiilit perustuvat tiettyihin logiikkaan, ja tavallisimmat (kestävyys) urheilulajit parantavat Polar-spesifisiä kertoimia, jotka vaikuttavat kaloreihin ja harjoittelun kuormituslaskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkiurheilusi ja määritellä tiettyjä asetuksia Polar Flow -ohjelmassa. Kehittyneemmissä harjoittelutietokoneissa saat räätälöityjä näkymiä harjoittelun aikana ja valitse, mitä tietoja haluat seurata harjoittelun aikana, esimerkiksi syke tai vain nopeus ja etäisyys.

Käyttäjän säädettävät harjoitusnäytöt:

Voit räätälöidä koulutusnäkymät tarpeidesi mukaan. Muokkaa harjoitusnäkymiä Polar Flow -urheilun profiileissa.

GPS:

Sisäänrakennettu GPS antaa tarkan nopeuden ja etäisyyden mittaamisen useille ulkoilureiteille ja mahdollistaa reitin näkymisen Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa istunnon jälkeen.

Sisäänrakennettu GPS antaa tarkan nopeuden ja etäisyyden mittaamisen useille ulkoilureiteille ja mahdollistaa reitin näkymisen Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa istunnon jälkeen.

GPS:

Tarjoaa nopean GPS-satelliittin korjauksen. GPS-tiedot kertovat rannelaitteellesi GPS-satelliittien ennustetut sijainnit ja mahdollistaa signaalien vastaanottamisen sekunnissa, jopa vaikeissa signaaleissa.

GPS-datatiedosto on voimassa enintään 13 päivän ajan harjoitustietokoneessa. Jotta varmistat nopeamman korjauksen, varmista, että harjoitustietokone on synkronoituna Polar Flow -sovelluksen tai FlowSyncin kanssa säännöllisesti.

GPS Virransäästötila:

Voit säästää harjoitustietokoneesi akun käyttöaikaa pitkillä harjoittelujaksoilla säätämällä GPS-välin 1 sekunnista 30 tai 60 sekuntia. Pitempi aikaväli antaa enemmän tallennusaikaa, kun taas lyhyemmän aikavälin avulla voit tallentaa yksityiskohtaisempia tietoja.

Voit säästää harjoitustietokoneesi akun käyttöaikaa pitkillä harjoittelujaksoilla säätämällä GPS-välin 1 sekunnista 30 tai 60 sekuntia. Pitempi aikaväli antaa enemmän tallennusaikaa, kun taas lyhyemmän aikavälin avulla voit tallentaa yksityiskohtaisempia tietoja.

Loppuajan arvioija:

Arvioi loppumisaika nykyisen nopeuden ja ennalta asetetun etäisyyden mukaan.

Nopeus / vauhti:

Näet nopeutesi laitteellasi harjoituksen aikana ja Virtauksen jälkeen. Juoksijat käyttävät tavallisesti termiä (min / km tai min / mail) nopeuden (km / h tai mi / h) sijaan. Voit myös asettaa tavoitteen nopeus / tahdistuskoulutusalueidesi perusteella. Voit tarkastella nykyistä, keskimäärin ja suurinta nopeutta / vauhtia.

Koulutustavoitteet:

Voit luoda harjoittelutavoitteita Polar Flow -muodossa ja tallentaa ne harjoittelupäiväkirjaasi tai suosikkeiksi myöhempää käyttöä varten. Synkronoi tavoitteet oppilaitteellesi. Voit asettaa vaiheittaiset tavoitteet syke- tai nopeus- / vauhtipyyntöjä varten, jotta voit luoda intervalliharjoituksen tai lisätä yksinkertaisia ​​harjoittelutavoitteita, kuten? Polttaa 700 kcal pyöräilyä? tai ajaa 30 minuuttia.

Laite ohjaa sinua koko koulutuksen ajan. Saat hälytyksen laitteellesi, kun haluat hidastaa tai nopeuttaa, jotta harjoitteluasi kohdistetaan.

Harjoittelun jälkeen voit analysoida tulosta ja verrata sitä tavoitteeseen Polar Flowissa.

Koulutushistoria:

Tallentaa viimeiset harjoitustiedostot. Muistikapasiteetti ja tallennettujen harjoitustiedostojen määrä vaihtelee harjoitustietokoneen mukaan ja mitä tietoja ja kuinka paljon tietoja tiedostoihin sisältyy (esim. Syke, GPS). Jotkin kielet vaikuttavat myös muistikapasiteettiin.

Koulutuspäiväkirja:

Voit helposti seurata aiempia harjoittelua ja aktiviteettia sekä suunniteltuja harjoittelujaksoja neljä viikkoa eteenpäin ja ajoissa. Tiedot esitetään: harjoittelusuunnitelmat, yksittäiset koulutustulokset, testit.

Polar Flow -verkkopalvelussa voit seurata päiväkirjaasi päivittäin, viikoittain tai kuukausittain.

Interval-ajastimet:

Mahdollistaa intervalliharjoittelun ja auttaa sinua tietämään, milloin on aika siirtyä vaikeammasta kevyemmäksi ajaksi ja päinvastoin. Voit asettaa kaksi ajastinta jokaiseen väliharjoitteluun etäisyyden tai ajan mukaan ja toista niin monta kertaa kuin haluat.

Laps, manual:

Voit ottaa kierrokset liikkeellä milloin haluat.

Voit ottaa kierrokset liikkeellä milloin haluat.

Lapsit, automaattiset:

Aseta automaattiset kierrokset Polar Flow -verkkopalveluun tietyn aikataajuuden tai matkan mukaan.

Aseta automaattiset kierrokset Polar Flow -verkkopalveluun tietyn aikataajuuden tai matkan mukaan.

Henkilökohtainen paras:

Voit seurata henkilökohtaisia ​​parhaillaan esimerkiksi kaloreita, etäisyyttä tai nopeutta / vauhtia harjoituksen aikana ja ilmoittaa harjoittelun jälkeen, kun olet rikkonut tietosi.

Autostop / aloittaa:

Kun Autostop / start on päällä, harjoitustietokone käynnistyy ja pysäyttää tallennuksen automaattisesti aloittaessasi tai lopettaen liikuttamisen harjoittelun aikana.

Stride-anturi Bluetooth® Smart-ominaisuudet:

Kadenssi:

Mittaa juoksevan poljinnopeutesi laskemalla kuinka monta vaihetta otat hetken. Anturi mittaa nykyiset, keskimääräiset ja suurimmat poljinnopeutesi. Näet käyntinopeutesi rannelaitteessa ajon aikana ja Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa sen jälkeen.

Cadence voidaan laskea suoritettavien askelten kokonaismääränä tai yhden askeleen minuutin portaissa. Polar-tuotteissa poljinnopeus lasketaan sen mukaan, kuinka monta kertaa jalka osuu maahan. Jos haluat tietää minuuttien aikana suorittamiesi vaiheiden kokonaismäärän, kerro poljentajuuden arvo Polar-laitteeltasi kahdella.

Etäisyys:

Määrittää harjoittelun etäisyyden ja antaa sinulle kierroksen, matkan ja kokonaismatka-arvot

Voit nähdä harjoitustietokoneesi etäisyyden pyöräilyistunnossasi ja Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa sen jälkeen.

Keskimääräinen harjoituspituus:

Antaa tarkat ja erittäin reagoivat keskimääräiset askeleen pituusmittaukset juoksutekniikan ja tehokkuuden parantamiseksi.

Harjoittelutietokoneesi keskimääräinen harjoituspituus näkyy harjoittelun aikana ja Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa sen jälkeen.

Nopeus / vauhti:

Määrittää nopeuden / vauhdin langattomasti ja tarkasti ja antaa sinulle nykyiset, keskimääräiset ja suurimmat nopeus / vauhtiarvot.

Näet nopeus ja tahti harjoitustietokoneessasi harjoittelun aikana ja Flow-sovelluksessa ja verkkopalvelussa sen jälkeen.

Laite:

mittaus:

Paino: 51g

Näyttö:

Resoluutio: 128X128

Vedenkestävyys:

WR30

USB kaapeli:

asiakassuhde

Näytä tekstit kielillä:

Yksinkertaistettu kiina

Tanskan kieli

czech

Hollannin kieli

Englanti

turkki

Ruotsin kieli

Espanja

Venäjän kieli

Portugalin kieli

indonesialainen

Saksan kieli

Ranskan kieli

Suomalainen

italialainen

japanilainen

Kiillottaa

Norjan kieli

Bluetooth Smart:

Yhdistää Polar-laitteen ja mahdolliset anturit toisiinsa ja mahdollistaa tietojen synkronoinnin mobiililaitteella. Se on standardoitu langaton tietoliikennetekniikka, joka on optimoitu pieneen virrankulutukseen ja joka perustuu avoimeen alustaan.

Bluetooth-älykäs tunnistin lukittuu automaattisesti, jotta tiedot lähetettäisiin harjoitustietokoneellesi. Harjoitustietokone ottaa vain tietosi lähettimeltäsi.

Yhdistää Polar-laitteen ja mahdolliset anturit toisiinsa ja mahdollistaa tietojen synkronoinnin mobiililaitteella. Se on standardoitu langaton tietoliikennetekniikka, joka on optimoitu pieneen virrankulutukseen ja joka perustuu avoimeen alustaan.

Bluetooth-älykäs tunnistin lukittuu automaattisesti, jotta tiedot lähetettäisiin harjoitustietokoneellesi. Harjoitustietokone ottaa vain tietosi lähettimeltäsi.

Älykkäät ilmoitukset:

Voit pysyä ajan tasalla harjoittelutietokoneesi käyttämisessä jokapäiväisessä elämässäsi. Saat kuuluvia tulevia puheluja, viestejä ja push-ilmoituksia sosiaalisen median sovelluksista ja näet ne harjoitustietokoneesi näytöllä.

Harjoittelun aikana näet, kuka soittaa ja päättää, haluatko poimia tai pitää nauttia harjoittelusta.

Voit määrittää, mitä ilmoituksia haluat vastaanottaa puhelimesi asetuksissa tai sulkea ilmoitukset kokonaan harjoitustietokoneelta.

Näppäinlukko:

Pidä harjoitustietokoneen lukituksen lukittuja painikkeita välttämällä mahdolliset vahingossa tapahtuvat vahingossa tapahtuvat puristimet.

Näppäinlukko:

Pidä harjoitustietokoneen lukituksen lukittuja painikkeita välttämällä mahdolliset vahingossa tapahtuvat vahingossa tapahtuvat puristimet.

Laiteohjelmiston päivitys:

Saat ohjelmistopäivitykset laitteellesi Flowin kautta.

taustavalo

Hälytys

Tärinähälytys s

Päivämäärä ja viikonpäivä

Aika (12 / 24h)

Virtaus:

Päiväkirja:

Helppo tapa seurata harjoittelua, toimintaa ja edistystä Polar Flow -verkkopalvelussa. Näet tiedot päivittäin, kuukausittain tai viikoittain.

Päiväkirjatiedot sisältävät mm. Valmiit harjoitukset ja suunnitelmat, testitulokset ja päivittäiset aktiviteetit.

Suoritusindeksianalyysi:

Tarkastele, kuinka suorituskykysi kehittyy. Pitkän aikavälin kehityksen perusteella Running Index -analyysi ennustaa tapahtumasi lopetusaikoja 5K, 10K, puolimaratonilla ja maratonilla.

Karttanäkymä:

Antaa karttanäkymän harjoitusreitistäsi Polar Flow -verkkopalvelussa käytettäessä GPS-tekniikkaa. Kartassa voit tutkia harjoittelutietojasi yksityiskohtaisemmin.

Elä:

Luo video, joka edustaa aiempia harjoitusreittejä ja jonka avulla voit nähdä istunnon kohokohdat. Video on saatavilla Polar Flow -verkkopalvelussa ja voit jakaa sen ystäviesi ja yhteystietojen kanssa Polar Flow -yhteisössä.

Tutkia:

Voit nähdä ja löytää julkisia harjoittelujaksoja, jotka muut käyttäjät ovat jakaneet selaamalla karttaa Polar Flow -verkkopalvelussa.

Sosiaalinen rehu:

Osallistu Polar-harjoitteluyhteisöön ja tavata muita Polar-kouluttajia siellä. Voit jakaa omat saavutuksesi, kuten harjoituskerrat tai toimintaselvitykset tai voit seurata ja kommentoida muita kouluttajien koulutustilaisuuksia tai toiminnan tiivistelmää.

Välitön toiminta ja harjoitteluanalyysi:

Antaa sinulle välittömän, visuaalisen yhteenvedon yhdestä harjoittelusta tai toiminnasta Polar Flow -sovelluksessa. Voit seurata toimintaa päivittäin, viikoittain tai kuukausittain.

Kehittynyt aktiivisuus- ja koulutusanalyysi:

Voit helposti analysoida harjoittelun ja pitkäaikaisen liikunnan yksityiskohdat Flow-verkkopalvelussa. Voit myös saada syvällisempiä näkemyksiä harjoitusanalyyseistasi, esimerkiksi verrata sykettäsi nopeuteen, tarkastella yksityiskohtaisia ​​kierrostietoja tai analysoida reitillesi liittyvää suorituskykyäsi.

Moniin yksityiskohtiin liittyvistä yksityiskohdista ja kaikista sen mukana tulevista terveydellisistä hyödyistä saat myös käytännön ohjeita siitä, miten voit tavoittaa aktiviteettitavoitteesi ja nähdä käyttämättömät kausiasi.

Koulutussuunnittelu:

Luo yksityiskohtaiset koulutuskohdat Flow-verkkopalvelussa. Voit tallentaa ne päiväkirjaan tai suosikkeiksi myöhempää käyttöä varten ja synkronoida ne harjoitustietokoneeseesi.

Voit asettaa esim. Kalori-, aika- tai etäpohjaiset tavoitteet tai asteittaiset sykerajat tai nopeus / vauhtiin perustuvat kohteet. Koulutustavoitteidesi avulla voit varmistaa, että saavutat halutun harjoittelutehon.

Harjoittelun aikana voit helposti seurata harjoitustietokoneesi ohjeita ja saada ilmoituksen näyttöön liittyvistä tärkeistä tiedoista ääni- tai tärinähälytyksellä.

Harjoittelun jälkeen voit tehdä perusteellisemman analyysin Polar Flow -verkkopalvelusta, kuinka onnistut verrattuna tavoitteeseen

Urheilun profiiliasetukset:

Voit valita urheilullesi liittyvän urheilun yli sadasta Polar-urheilusta urheilukohtaisten raporttien avulla. Voit saada arvokkaimmat tiedot valitsemastasi urheilulajista.

Kaikki urheiluprofiilit perustuvat tiettyihin logiikkaan, ja tavallisimmat (kestävyys) urheilulajit parantavat Polar-spesifisiä kertoimia, jotka vaikuttavat kaloreihin ja harjoittelun kuormituslaskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkiurheilusi ja määritellä tiettyjä asetuksia Polar Flow -ohjelmassa. Kehittyneemmissä harjoittelutietokoneissa saat räätälöityjä näkymiä harjoittelun aikana ja valitse, mitä tietoja haluat seurata harjoittelun aikana, esimerkiksi syke tai vain nopeus ja etäisyys.

Edistymisen seuranta:

Tarjoaa sinulle käytännöllisen keinon seurata kehitystä raporttien ja kaavioiden avulla pidempään. Viikko-, kuukausi- ja vuosiraportissa voit valita urheilun, jonka haluat sisällyttää raporttiin. Mukautetussa jaksossa voit valita sekä ajan että urheilun.

Tiedonsiirto:

yhteensopivuus:

Yhteensopiva PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ja uudempi

Yhteensopiva Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ja uudemmat versiot

Yhteensopiva Polar Flow -verkkopalvelun kanssa

Yhteensopiva Polar Flow -mobiilisovelluksen kanssa Bluetooth Smartin kautta

Tietojen vienti:

Voit siirtää harjoitustesi tietoja manuaalisesti kolmannen osapuolen sovelluksiin ja palveluihin TCX-, GPX- tai CSV-tiedostoina. Voit myös vetää tiedostoja nopeammin.

Esim. Voit viedä tiettyä reittiä GPX-muodossa tai harjoitustilaa sisältäen keskeiset harjoitustiedot kuten reitti, syke, kalorit ja kadenssi TCX-muodossa.

Koulutushistorian vienti (polarpersonaltrainer.com: stä Polar Flowiin):

Voit siirtää harjoitustulokset ja kuntotestin tulokset polarpersonaltrainer.com:sta Polar Flow -levylle seuraavilla Polar-tuotteilla: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ja FT7. On mahdollista siirtää joko yhtä harjoittelua tai kuntotestin tulos tai jopa 25 tulosta kerrallaan.

Kirjaudu Polar Flow -palveluun polarpersonaltrainer.com-käyttäjätunnuksella ja -salasanallasi. Koulutus- ja kuntotestitulokset siirretään polarpersonaltrainer.com-tililtäsi vastaaviin Polar Flow -tilille (tili, jolla on sama käyttäjätunnus ja salasana). Huomaa, että et voi valita tilisi, johon tulokset siirretään.

Kolmannen osapuolen yhteensopivuus:

Helppo tapa liittää Polar-harjoittelulaitteen kolmansien osapuolien palveluihin.

Koulutuksesi ja päivittäiset aktiviteettitietosi lähetetään automaattisesti ja niitä käytetään käytettäviksi palveluissa, joissa sallit sen. Nyt voit yhdistää esimerkiksi Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal ja MapMyFitness,

Polar kehittää aktiivisesti uusia kolmannen osapuolen yhteensopivia palveluja ja päivittää tiedot jatkuvasti.

Tekniset tiedot:

Mitat:

Paino: 51 g

Paksuus: 12 mm

Näytön koko: 128 x 128 pikselin suuriresoluutioinen näyttö

Tech:

Integroitu GPS SiRFInstantFixilla? satelliitin ennustusteknologiaa

Toimintoanturi

Manuaaliset ja automaattiset kierrokset

Vibra-hälytys

Vedenpitävä (sopii uimiseen)

8 Mt: n flash-muisti

Ladattava 240 mAh: n litiumpolymeeriakku

Akun kesto jopa 8 tuntia harjoitteluun GPS: n ja optisen sykkeen avulla

Yhteydet:

Mukautettu USB-kaapeli tietojen synkronointiin PC: n tai Macin kanssa

Bluetooth Smart matkapuhelimella ja antureilla

Polar Flow -palvelun yhteensopivuus Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 tai uudempi ja PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 tai uudempi

Polar Flow -mobiilisovellusten yhteensopivuus

Päivitettävä ohjelmisto

UI-kielet: englanti, saksa, ranska, espanja, italia, portugali, suomi, ruotsi, norja, tanska, hollanti, japani, kiina (yksinkertaistettu), puola, venäjä, turkki, tsekki, indonesia

Kaikki Rannekellot kategorian juoksu ja triatlon tuotteet ovat korkealaatuisia ja varustettu lukuisilla fiksuilla yksityiskohdilla. runnerinn:sta löydät täyden Polar-kokoelman Elektroniikka tuotteita. Polar:n M430 Watch:een hinta on 0 $, sisältäen alin hintatakuun, turvallisen verkkomaksun ja nopean ja luotettavan toimituksen suoraan kotiovellesi!