Anna sähköpostiosoitteesi ja lähetämme sinulle linkin salasanasi nollaamiseksi sähköpostilla välittömästi.

Kotisivu

Ravinto Keksit

()

Lajittele

Vinkkejä tietää mitä syödä polkujuoksuun

Jokainen juoksija on ainutlaatuinen ja tarvitsee erilaisia ravinteita terveytensä ja ruumiinsa mukaan. Joten on vaikea sanoa, mitä juoksijan pitäisi syödä ja mitä ei. On kuitenkin olemassa muutamia perusohjeita ja ravitsemusvinkkejä, joilla pääset alkuun. Katso;

Ravitsemusvinkkejä

1. Ennen kaikkea on tärkeää, että juoksijat kiinnittävät jonkin verran huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Koska joskus teet lyhyitä harjoituksia tai otat aikaa pois polkujuoksurutiinista. Juoksijana on siksi tärkeää ottaa huomioon, kuinka paljon hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia syöt päivittäin. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sisältää hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja, jotka auttavat pitämään sinut energisenä.
2. On aina hyvä tehdä kokeita. Selvitä, mikä ruoka sopii kehollesi juoksun aikana. Kuten edellä mainittiin, jokainen juoksija on erilainen; Jotkut juoksijat voivat käsitellä kaikkia elintarvikkeita erittäin hyvin, kun taas toiset huomaavat, että jotkut ruoat aiheuttavat ärsytystä tai pahoinvointia. Jos koet vatsavaivoja, vältä syömästä näitä ruokia tulevaisuudessa. Voit myös kokeilla urheilujuomien, ravistelujen ja energiageelien käyttöä.
3. On järkevää kokeilla erilaisia ruokia ja määriä ennen kilpailua, sen aikana ja sen jälkeen ja tehdä ruokavalio, joka sopii sinulle parhaiten. 226ERS , Saltstick , Nutrisport . Endurance tarjoaa parhaan valikoiman ravintoa juoksemiseen.
4. Jos sinusta tuntuu, että kiinteä ruoan muoto häiritsee vatsaasi, kokeile ravinnon ottamista nestemäisessä muodossa. On monia urheilujuomia ja lisäravinteita, jotka sisältävät kaloreita hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin muodossa.
5. Vähennä punaisen lihan kulutusta ja lisää sen sijaan ruokavalioon kalaa, joka on helpompi sulattaa. Sinun tulisi myös syödä tärkkelyspitoista ruokaa, kuten perunaa ja riisiä.


top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

LATAA SOVELLUKSEMME

Apple Store Google Play

TIETOA runnerinnsta by Tradeinn cerrar menu

OSTA LUOTTAMUKSELLA cerrar menu

ASIAKASPALVELUMME cerrar menu

Muut verkkokaupat cerrar menu

Kestävä toimitus

Kestävä toimitus

TRIATHLON CLUBIMME

Seuraa meitä

Facebook runnerinn Instagram runnerinn YouTube runnerinn Lab runnerinn

Osastot

Huippumerkit

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by runnerinn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Käyttöoikeudet | Kumppanuusohjelma | Evästekäytäntö | Yksityisyyden suojanne | Oikeudellinen huomautus | Yksityisyyden suoja sosiaaliset verkostot