Trening av løping og triatlon

Slik trener du for din første triatlon

Respiratoriske trenere

Respiratorisk muskeltrening> RMT er en prosedyre som hjelper til med å forbedre respiratoriske muskelfunksjoner gjennom bestemte øvelser. Respiratoriske muskeltrenere er håndholdte enheter som er designet for å støtte og styrke inspirasjon og utåndingsmuskler.
Disse kompakte og bærbare enhetene er enkle å bruke og nyttige for å utvikle kraften og utholdenheten til pustemuskulaturen. Åndedrettsmuskeltrening har vist seg å være effektivt for idrettsprestasjoner. Derfor bruker mange idrettsutøvere RMT som en del av deres sportstrening. Ultrabreathe , Sport2people , Gymstick , Eolos , Bh Fitness og Bodytone er de beste produsentene av respiratoriske trenere.

Opplæring

Det mest grunnleggende aspektet ved å delta i din første triatlon er å velge et arrangement som passer dine ferdighetsnivåer og erfaring. Vurder å delta i en duathlon som er en kombinasjon av løping og sykling. Du kan også starte med å velge et vannkjøring som er en kombinasjon av svømming og løping.
Uansett hva du velger, er den beste måten å holde deg motivert og holde deg til målene dine å trene med en ekspert eller klubb. For å mestre ferdighetene dine og utkonkurrere deg i løpet, er trening nøkkelen. Når du trener for ditt første triatlon, er en vanlig retningslinje:

• Ingen trening start 6 uker før
• Gjennomsnittlig kondisjon start 4 uker før

Tredemøller

Du kan absolutt trene til en maraton på en tredemølle. En tredemølle kan brukes som et treningsverktøy for spesifikke maratonhastighetstreninger, så vel som din totale maraton trening. I kuldevær eller myldrende oppvarmingsforhold ute, vil det være en god idé å bruke tredemøllen og unngå potensielt usikre trening ute.
I tillegg til muligheten til å trene innendørs, kan korte treningsøkter på tredemølle bidra til å øke løpehastigheten i en triathlon. Tredemøller er gode treningsverktøy hvis de brukes riktig i en treningsrutine. Imidlertid kan tredemølleopplæring også være potensielt skadelig hvis løperen ikke vet hvordan man bruker maskinen riktig eller presser seg selv til å holde tritt med et tempo/hastighet som er for fort.