Garmin Reloj Venu 3S

Tutustu itseesi paremmin
Erityisesti kehitetty edistyneillä terveys- ja kuntoilutoiminnoilla, puhe- ja tekstiviestitoiminnoilla 1 , Venu 3 on enemmän kuin vain älykello – se on henkilökohtainen valmentajasi ranteessasi, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

1,4 tuuman kiiltävä AMOLED-kosketusnäyttö

Akku kestää jopa 14 päivää älykellotilassa

Yksityiskohtaiset tiedot terveydestä ja kunnosta

Edistyneet harjoitusominaisuudet

Toimii iPhone®- ja Android™-älypuhelimissa Garmin Connect™ -sovelluksen kanssa

45 mm:n kevyt kuori ruostumatonta terästä

BODY BATTERY™ -energiankulutusmittari

Mittaa energiatasosi päivän aikana, jotta tiedät, oletko valmis aktiviteettiin tai tarvitsetko levänneen unen. Saat lisätietoja ja henkilökohtaisia tietoja siitä, miten uni, päiväunet, päivittäiset toimet ja korkea stressi vaikuttavat erityisesti energiaasi 2 .

UNIVALMENTAJA
Saat unipisteen ja henkilökohtaista neuvontaa siitä, kuinka paljon tarvitset unta ja miten voit parantaa sitä. Voit jopa seurata eri univaiheita ja päiväunia sekä tarkastella useita keskeisiä mittareita unen aikana, kuten HRV-tilaa, jotta ymmärrät paremmin terveyttäsi 2 .

INTEGROITUVAT URHEILUAPPIT
Seuraa kaikkia liikkumistapojasit yli 30:llä esiasennetulla sisä- ja GPS-yhteensopivalla urheiluappilla kävelyä, juoksua, pyöräilyä, uintia, pyörätuoliin tarkoitettuja aktiviteetteja ja paljon muuta varten.

INTEGROITU PAINOTIN JA MIKROFONI
Jos paritat sen yhteensopivan älypuhelimen kanssa, voit tehdä ja vastaanottaa puheluita kellosta. Lisäksi voit käyttää älypuhelimen ääniohjausta tekstiviestien vastaamiseen ja paljon muuhun 1 .


HARJOITUSTEN HYÖDYT JA TOIPUMISAIKA
Ymmärrät paremmin, miten jokainen harjoitus vaikuttaa kehosi ja kuinka paljon toipumisaikaa tarvitset, jotta voit ottaa vastaan minkä tahansa urheilullisen haasteen.

AAMU-UUTISET
Saat yleiskatsauksen uneesi, toipumiseen, päivittäiseen kalenteriin, HRV-tilaan ja paljon muuhun heräämisen jälkeen. Voit jopa mukauttaa tiedotteen näyttämään haluamasi tiedot.

FYYSISEN KUNTO

PÄIVÄUNEN TUNNISTUS
Seuraa tai kirjaa automaattisesti päiväunesi, jotta näet, miten ne hyödyttävät kehoasi, sekä ihanteellisen ajan ja keston.


HRV-TILA
Ymmärrät paremmin yleistä terveyttäsi sydämen sykevaihtelun avulla nukkuessasi.

RANTEEN SYKEANTURI
Venu® 3 -älykellon sykettä mitataan jatkuvasti, jotta pysyt ajan tasalla vuorokauden ympäri 2 .

STRESSINHALLINTA
Tarkista, onko päivä rauhallinen, tasapainoinen vai stressaava.

KUUKAUTISKIERRON SEURANTA
Seuraa kuukautiskiertoasi tai raskauttasi ja saat neuvoja liikunnasta ja ravitsemuksesta.**TERVIKEHITYS**

Tallenna 2 minuutin mittainen sessio, jotta saat tärkeitä terveystilastoja ja voit luoda raportin, jonka voit jakaa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

**PULSSIOKSIMETERI**

Seuraa veren happisaturaatiota valveilla ollessa ja nukkuessa 3 .

**MIETTELY**

Auta vähentämään stressiä, ahdistusta ja paljon muuta ohjatuilla meditaatioharjoituksilla.

**HÄLYTYS JET LAGIIN**

Seuraa unta matkustaessasi ja saa henkilökohtaisia vinkkejä jetlagin vähentämiseksi.

**VÄLITYSTÄVÄ**

Tallentaa päivittäinen nesteen saanti muistuttaa itseäsi ylläpitämään hyvää nesteytystasoa.

**HÄNGITYS**

Tarkista, miten hengität sekä päivällä että yöllä.

**LIIKUNTA**


**PYÖRÄTUOLITILA**

Seuraa päivittäisiä impulsseja 2 , vastaanota asennon muutoshälytyksiä, nauti urheilusovelluksista ja harjoituksista pyörätuolin käyttäjille ja paljon muuta.


**ANIMOITU KÄYTTÖLIIKEHARJOITUS**

Seuraa ennalta ladattuja animaatioharjoituksia voimaharjoitteluun, HIIT-harjoitteluun, joogaan ja paljon muuhun Garmin Connect -sovelluksessa .


**GARMIN COACH**

Saat ilmaisia mukautettavissa olevia 5 km:n, 10 km:n ja puolimaratonin harjoitussuunnitelmia asiantuntijavalmentajilta.


**FYYSISEN IÄN LASKEMINEN**

Laske kuntotasosi verrattuna todelliseen ikäisi.

**HARJOITUSTEN LUONTI**

Luo vaiheittaiset harjoitukset yli 1600 harjoituksesta Garmin Connect -sovelluksessa ja lähetä ne suoraan kelloon.


**AKTIVITEETIEN ÄÄNI-ILMOITUKSET**

Vastaanota ohjaavia ääniohjeita suoraan kellosta juoksu- ja kävelyharjoituksissa.


**INTERVALLIT**

Luo oma intervalliharjoitus juoksu- ja pyöräilyharjoituksiin.


**KOSKETUSTUNNUS**

Tallentaa jokaisen harjoituksen jälkeen koettusi rasituksen.


**INTENSITEETTIMINUUTIT**

Seuraa kohtalaisen ja korkean intensiteetin aktiviteettien minuutteja.


**AKTIVITEEN SEURANTA**

Seuraa päivittäisiä askelmia, kulutettuja kaloreita, noustuja kerroksia (ei ole käytettävissä pyörätuolitavassa) ja paljon muuta ranteessasi 2 .


**VO2 MAX**

Katso nykyinen kuntotasosi ja seuraa muutoksia ajan myötä asettaaksesi tavoitteita, arvioida edistymistä ja paljon muuta (ei ole käytettävissä pyörätuolitavassa).


**PYÖRÄILYTEHO**

Venu 3 näyttää tehotiedot watteina, kun se on yhdistetty yhteensopivaan ANT+ -tehoanturiin tai harjoituslaitteeseen.

**YHTEYSTIEDOT**


**GARMIN CONNECT -SOVELLUS**

Tarkista terveys- ja kuntatietosi, viestittelee ystäviesi kanssa ja paljon muuta.

**ÄLYKKÄÄT ILMOITUKSET**

Vastaanota sähköpostit, tekstiviestit ja hälytykset kellossasi, kun se on yhdistetty Android-älypuhelimeen tai iPhoneen.SMS-VIESTIT KÄDELLÄ
Android-puhelimen avulla voit vastata tekstiviesteihin kellon näppäimistöllä.

KUVAT
Android-puhelimen avulla voit tarkastella sinulle lähetettyjä kuvia suoraan kellon näytöltä.

KONTAKTITOIMETTOMILLA MAKSUILLA GARMIN PAY™:N AVULLA
Voit helposti maksaa kassalla ja kulkuvälineissä Garmin Pay™:n ja osallistuvien palveluntarjoajien avulla.

MUSIIKKI
Lataa kappaleita ja soittolistoja Spotify-, Deezer- tai Amazon Music -tileiltäsi ja kuuntele niitä ilman puhelinta.

TURVALLISUUS JA SEURANTA
Jos pelkäät turvallisuuttasi tai jos kello havaitsee merkkejä onnettomuudesta, se lähettää viestin, jossa on sijaintisi 4 .

CONNECT IQ™ STORE
Lisää kellotauluja, tietokenttiä ja sovelluksia yhdistettyyn kelloon.

KAKSI FONTTIKOKOA
Voit valita pienemmän tai suuremman fonttikoon, jotta tiedot näkyvät helposti.

- STR3AMUP PC Tool! biometristen tietojen lähettämiseksi:Ei
- monitaajuinen paikannus:Ei
- pyörätuolin tila:kyllä
- 3-akselinen kompassi HSI:llä:Ei
- kosketus- tai painikkeen lukitus:kyllä
- esiasennetut hiihtokeskuskartat:Ei
- tuulen nopeus ja suunta (vaatii yhteyden golf-sovellukseen):Ei
- jaa live-tapahtumia:Ei
- Uni:Kyllä (edistyneet)
- Greenin ääriviivat (Garmin Golf -tilauksen kanssa):Ei
- Virransäästö: kello, jossa on mukautettava virransäästötila:kyllä
- SwingTempo (mittaa takaisinkytkennän ja alasvedon ajat suhteessa toisiinsa):Ei
- Toista musiikkia:kyllä
- APNEA-tila:Ei
- Maakontaktin kesto ja tasapaino:Ei
- Tiheysaltiuden laskin:Ei
- Kriittinen uintinopeus:Ei
- Harjoittelumäärän painopiste:Ei
- Varia Vision™ -yhteensopiva (päälaitenäyttö):Ei
- Sykkeen hälytykset:kyllä
- Harjoitteluvaikutus (anaerobinen):Ei
- Poikkeavat sykehälytykset:Kyllä (korkea ja matala)
- Yksinkertaiset taukosuunnitelmat:Ei
- pystysuuntainen nopeus:Ei
- laktaattikynnys:Ei
- Ilmoituskuvien katselu kellossa (vain Android™):kyllä
- harjoitteluohjeet:Ei
- Tuettujen lähettimien määrä:Ei
- MTB Grit & Flow:Ei
- Mukautettavat tietosivut:kyllä
- Mukautettavat paluuhälytykset:Ei
- Tapahtumien havaitseminen tietyissä aktiviteeteissa:kyllä
- TrueUp fysiologisten tietojen osalta:kyllä
- Mukautettavat hälytykset:Ei
- NEXRAD liikkuvalla kartalla:Ei
- Takaisin ylös:kyllä
- Liike ja pystysuuntainen suhde:Ei
- Barometrinen korkeusmittari säädettävillä ilmanpaine-asetuksilla:Ei
- Kellon koko (L x K x S):45 x 45 x 12 mm
- :Sopii ranteisiin, joiden ympärysmitta on 135–200 mm.- Inaktiviteettihälytykset (näytetään laitteessa inaktiviteettijakson jälkeen; kävele muutama minuutti nollataksesi): kyllä
- live delta weather: Ei
- Automaattinen korkeuskorjaus: Ei
- Bezel Material: Ruostumaton teräs
- Kentän esteet ja tavoitteet: kyllä
- Kuorma-autonkuljettajille tarkoitetut harjoitusohjelmat: Ei
- Yhteensopiva TruSwing™:n kanssa: Ei
- UltraTrac-tila: Ei
- VO2 max (polku): Ei
- Myöhemmin: Ei
- Ennalta asennetut kilparadat: Ei
- Sopeutuminen pulssioksimetrin avulla: kyllä
- Rentouttava hengitysajastin: kyllä
- % maksimisykkeestä: kyllä
- Hätätapauksissa (ICE): Ei
- Jäljellä oleva kaasuaika: Ei
- kuoren materiaali: kuitueristeinen polymeeri
- Vedenpitävä: Uinti, 5 ATM
- SubWave™-yhteensopivuus: Ei
- Äänihälytykset: Ei
- värinäyttö: kyllä
- Erilaiset pyöräprofiilit: Ei
- Lepoajastimet: Ei
- Sykemittari ranteessa (jatkuva, joka sekunti): kyllä
- löydä puhelimeni: kyllä
- PrePass-vaaka-aseman ilmoitukset ja ohituspäätökset: Ei
- Askelpituus (reaaliaikainen): Ei
- Pyörän kierros ja maksimikierrosteho (tehonanturin kanssa): Ei
- Avoimen veden uintimetriikat (etäisyys, vauhti, vetojen määrä/nopeus, kalorit): kyllä
- Harjoittelun vaikutus: Ei
- katselijan viestit: Ei
- Edistyneitä harjoitusohjelmat: kyllä
- latausmenetelmä: Garminin oma pistorasialaturi
- Suosituimmat Trendline™-reitit: Ei
- Strava-ominaisuudet (majakka, reaaliaikainen segmentit): Ei
- Rajojen sisään/uloskäynti: Ei
- harjoitteluhalukkuus: Ei
- Aika/etäisyyshälytykset (aktivoi hälytys, kun tavoite saavutetaan): kyllä
- Yhteensopiva Garmin Connect™ Mobilen kanssa: kyllä
- hengitystyö: kyllä
- Kosketusnäyttö: kyllä
- virtuaalinen lähtöpaikka: Ei
- ENNAKKOON ASENTETUT TOPOGRAFISET KARTAT: Ei
- Astronominen tieto: Kyllä (Connect IQ™:n kautta)
- Tallentaa automaattisesti sukelluspaikan ja -poistumispaikan: Ei
- teho-opas: Ei
- HRV-stressitesti: mittaa sykevälin vaihtelua seistessä 3 minuuttia antaakseen arvion stressitasostasi; pisteet ovat välillä 1–100, ja matalampi pistemäärä tarkoittaa alhaisempaa stressitasoa: Ei
- Sight N’ Go: Ei
- sijaintipaikan seuranta: Ei
- Veren happisaturaatio pulssioksimetrin avulla: Kyllä (pistemittäinen tarkistus ja valinnainen sopeutuminen päivän aikana ja levossa)
- projisoitu rastipiste: Ei
- Reaaliaikainen pisteiden reitti: Ei
- Mukautettavat aktiviteettiprofiilit: kyllä
- Aloita/lopeta sukellus automaattisesti: Ei


















































































































































































































































































































































































































































































































Musiikkitallennus: kyllä
- Virtual Racer™: ei
- KILL SWITCH: ei
- pikavalintapainikkeet: ei
- yksi kaasutila: ei
- kellon toiminnan historia: kyllä
- näytön koulutusanimaatiot: kyllä
- meditaatio: kyllä
- automaattinen maksimisyke: ei
- suositeltu päivittäinen harjoitus: ei
- laitteen kielet: arabia, bulgaria, kroatia, tšekki, tanska, hollanti, englanti (USA), viro, suomi, ranska, saksa, kreikka, heprea, unkari, indonesia, italia, japani, korea, latvia, liettua, malaiji, norja, puola, portugali (Brasilia), portugali (EU), romani, venäjä, yksinkertaistettu kiina, slovakki, slovenia, espanja (kansainvälinen), ruotsi, thai, perinteinen kiinalainen, turkki, ukraina, vietnam
- yhteensopiva nopeus- ja kadenssintunnistimen kanssa (anturin kanssa): kyllä
- yhteensopiva Vector™- ja Rally™-anturien kanssa (potentiometreiden kanssa): ei
- tekstiviestit ilman puhelinta: ei
- sopii virallisiin turnauksiin: kyllä
- tapaturmahälytys puhelimessa puettavan laitteen varalta: kyllä
- kilpaile aktiviteetissa: ei
- päättymisaika: ei
- korkeusprofiili: ei
- PlaysLike Distance: ei
- harjoituksen hyödyt: kyllä
- ilmailuhälytykset: ei
- virtuaalinen kumppani: ei
- VO2 max (kilpailu): kyllä
- rentoutumismuistutukset: kyllä
- kalenteri (tehtävämuistutukset): ei
- yhteensopiva anemometreiden kanssa: ei
- uran katsaus/widget: ei
- harjoituskuorma: ei
- kestävyyspisteet: ei
- kronografi: ei
- kuntosalin aktiviteettiprofiilit: voimaharjoittelu, HIIT, kardio ja voimaharjoittelu, crosstrainer, portaiden nousu, lattiakiipeily, ergometriharjoitukset, pilates, jooga
- ympäristön valontunnistin: kyllä
- kosketa mitataksesi (koskettamalla mitä tahansa kohtaa näytöllä voit tietää etäisyyden siihen): ei
- vetotyypin tunnistus (vapaauinti, selkäuinti, rintauinti, perhosuinti): kyllä
- lentokoneen Pulse Ox: ei
- etäisyys yardeina D/C/T:hen (etäisyys viheriön eteen, keskelle ja taakse): kyllä
- kalenteri: kyllä
- ilmanpainemittari: kyllä
- uusien askelmien kuvakkeiden avaaminen: ei
- Garmin Connect IQ™ -kauppa laitteessa: kyllä
- älykäs sääennuste: kyllä
- Auto Lap®: kyllä
- auringonnousu- ja -laskuaika: kyllä
- nopeushälytykset (vain allasuinti): ei
- kiipeämät kerrokset: kyllä
- hengitysrytmi (24x7): kyllä
- kaasunkulutus: ei
- pyörätuoliin sidottujen käyttäjien harjoitukset : kyllä
- % FCR: ei
- ballistinen laskin: ei
- näytön koulutuslihaskartta: kyllä
- automaattinen lepo: ei
- peruslepoaika (0:sta alkaen): kyllä
- ulkoiluun tarkoitetut vapaa-ajan aktiviteetit: vaellus, sisäkiipeily, kiipeily, hiihto, lumilautailu, perinteinen maastohiihto, stand up paddle boarding (SUP), soutu, frisbeegolfTracBack®: Ei
- Asemanvaihtohälytys: Kyllä
- Lisäominaisuudet pyöräilylle: Ei
- Tasoituspisteet: Ei
- Pääasiallinen hyöty (harjoitusvaikutuksen luokka): Ei
- Sykealueet: Kyllä
- Automaattinen lepo (vain uinti altaassa): Kyllä
- Tilastotietojen tallennus (putteja kierroksella, viheriöitä säännöissä, väyliä, keskimääräinen matka): Kyllä
- Yhteydet: Bluetooth®, ANT+®, Wi-Fi®
- Parannettu intervalliharjoittelu (sisältää aloituksen, sivuston intervallitietojen näyttämiseen, leponäytön ja automaattisen tunnistuksen): Kyllä
- Unipisteet ja näkemykset: Kyllä
- Mukautettuja tavoitteita: Ei
- Latattavien karttojen yhteensopivuus: Ei
- Saatavilla olevat urheilutilat: Juoksu, juoksu juoksumatolla, juoksu sisäradalla
- Kilpailuharjoitukset: Kyllä
- Kronometri: Kyllä
- Maailman lentokenttien tietokannat: Ei
- Reittipisteen tiedot: Ei
- GPS-nopeus ja matka: Kyllä
- Toiminto, jolla luodaan ympyrämatkoja (juoksu/pyöräily): Ei
- Pinta-alan laskeminen: Kyllä (Connect IQ™:n kautta)
- Löydä kelloni -toiminto: Kyllä
- Automaattinen klubin seurantatuki (tarvitaan lisävaruste): Kyllä
- Connext-lentokonetekniikan yhteydet: Ei
- Ennalta asennetut tie- ja polkumapaat: Ei
- Sisäänrakennettu kaiutin/mikrofoni: Kyllä
- Lepoaika (vain ultramaraton): Ei
- Yhtenäinen harjoitustila: Ei
- VIRB®-kauko-ohjain: Ei
- Yhteensopivuus älypuhelimen kanssa: iPhone®, Android™
- Kaksoisverkkokoordinaatit: Ei
- Kilpailuvauhti ja matka sykemittarilla: Kyllä
- Expedition GPS -toiminta: Ei
- TrueUp™: Kyllä
- Aamuinen raportti: Kyllä
- Useita aikavyöhykkeitä Zulu/UTC:n kanssa: Ei
- Trimix-yhteensopivuus: Ei
- Yhteensopivuus Varia™-valojen kanssa: Kyllä
- Kahdensuuntaiset puhelut: Ei
- Lämpömittari: Kyllä (tempe™-anturi vaaditaan)
- Nesteytys: Kyllä
- Herätys: Kyllä
- Ryhmä LiveTrack: Ei
- Gyroskooppi: Kyllä
- Vedenalainen rannekesykemittari: Kyllä
- Laskennallinen lähtö: Ei
- Sykemittari: Kyllä
- Terveysyhteenveto: Kyllä
- ClimbPro™-rinnesuunnittelutoiminto: Ei
- Kuorma-autojen kanta-asiakasohjelmat: Ei
- Yötoimintatila: Ei
- Saatavilla olevat uintiprofiilit: uinti altaassa
- TempoTraining (äänimerkit kertovat takaisinkytkennän ja alasvedon välisen ihanteellisen 3:1-suhteen): Ei
- Virransäästötilat: Mukautettavat akun asetukset aktiviteettien aikana: Ei
- Move IQ™: Kyllä
- Nopeus- ja kadenssisensorin tuki (anturin kanssa): Kyllä (ANT+ tai BLE:n kanssa)
- Älä häiritse/koulutila: Ei
- Garmin Elevate™ -rannekesykemittari: Kyllä
- vuorovesi: Ei
- GLONASS: Kyllä
- Älykäs ilmoitus: Kyllä
- Garmin Pay™: Kyllä
- HRV-tila: Kyllä
- automaattinen kesäaika: Kyllä
- joogaharjoitukset: Kyllä
- syvyysanturi: Ei
- Aika/päivämäärä**Palkinnot (kolikot):** Ei

**Virtuaalinen caddie:** Ei

**Poltetut kalorit:** Kyllä

**Toe-to-Toe™ -haasteet:** Ei

**Segmentit (reaaliaikainen, Garmin):** Ei

**Sykevirta (lähettää syketietoja paritetuille laitteille ANT+™:n kautta):** Kyllä (ANT+:n tai BLE:n kautta)

**Hätätila lentotoiminnassa:** Ei

**Yhteensä nousuja/laskuja:** Kyllä

**Monitoimilajit automaattisessa tilassa:** Ei

**Viimeisimmän kilpailun yhteenveto:** Ei

**Pyöräilykartat (tie- ja maastopyöräily):** Ei

**Voimakäyrällä ja FTP-prosentilla varustetut harjoitukset:** Kyllä

**PinPointer:** Kyllä

**Askelmittari:** Kyllä

**METAR (lentokentän säähavainto):** Ei

**Nopeasti irrotettavat rannekkeet:** Kyllä (22 mm, teollisuusstandardi)

**Automaattinen polun nousu:** Ei

**Barometrinen trendi-indikaattori:** Ei

**Automaattinen toistomäärä:** Kyllä

**LiveTrack:** Kyllä

**Sydämen sykkeen mukaan laskettu kalorimäärä:** Kyllä

**Kallistuksiin mukautettu rytmi:** Ei

**Univalmentaja:** Kyllä

**Aallot:** Ei

**Aika- ja etäisyyshälytykset:** Kyllä

**Garmin Connect™ -haasteet:** Kyllä

**XERO™ -paikat:** Ei

**Stressi päivän aikana:** Kyllä

**Tack assist -tila:** Ei

**Yhteensopiva dēzl™ OTR -rekkanavigaattorien kanssa:** Ei

**Maailmanlaajuiset navigointiavustimet ja risteystietokannat:** Ei

**Saatavilla olevat pyöräilyprofiilit:** Pyöräily, sisäpyöräily

**HIIT-harjoitukset:** Kyllä

**Ennustava korkeuskäyrä:** Ei

**Suuri fonttivaihtoehto:** Kyllä

**Pelit:** Ei

**Suunta:** Ei

**Tekstin vastaus/puhelun hylkääminen tekstillä (vain Android™):** Kyllä

**Around Me -tila:** Ei

**Asetusten reaaliaikainen synkronointi Garmin Connect™ Mobile -sovelluksen kanssa:** Kyllä

**Metsästys- ja kalastuskalenteri:** Kyllä (Connect IQ™:n kautta)

**Reitille perustuvat ohjeet:** Ei

**Ajan synkronointi GPS:n kanssa:** Kyllä

**Ajanlaskuri:** Ei

**Automaattinen näytön vaihto:** Kyllä

**Analogiset neulat:** Kyllä

**Kompassi:** Kyllä

**Digitaalinen pistekortti:** Kyllä

**Linssin materiaali:** Corning® Gorilla® Glass 3

**NextFork™ -navigointi:** Ei

**Vihreän näkymä lipun manuaalisella sijoittamisella:** Kyllä

**Voimaharjoitukset:** Kyllä

**Etäisyys määränpäähän:** Ei

**Ääniviestit:** Ei

**Naisten terveys:** Kyllä

**Harjoitustila:** Ei

**Uima-altaan uintimittarit (pituudet, matka, vauhti, vetojen määrä/nopeus, kalorit):** Kyllä

**Päivittäinen leposyke:** Kyllä

**Automaattinen tavoite (oppii aktiivisuustasosi ja asettaa päivittäisen tavoitteen):**